Var olmayan stres
"Stres!!! Kaç kişinin stresten öldüğünü biliyor musun? Savaş ilan ediyorum! Stres bir hastalıktır! Ve ben onun şifacısıyım! " - Eğer komedi dizisi "BT insanları" nın bu bölümünü görmediyseniz, tavsiye ederim. Özellikle stres altındaysanız.
"Stres!!! Kaç kişinin stresten öldüğünü biliyor musun? Savaş ilan ediyorum! Stres bir hastalıktır! Ve ben onun şifacısıyım! " - Eğer komedi dizisi "BT insanları" nın bu bölümünü görmediyseniz, tavsiye ederim. Özellikle stres altındaysanız. Bu sizi rahatlatacak ve bu makaleyi okumaya hazırlayacaktır. Çünkü stres - ister psikolojik stres ister fiziksel stres - komik değil. Ve stresle baş etmek kolay değil.
Doktor alışkanlıkla omuz silkme ile "sinir stresi" diye özetliyor. Mesela ne istiyorsun, şimdi her biri stresli durumlara maruz kalıyor. Stres, 21. yüzyılın vebasıdır ve herkes hızla değişen manzaraya ayak uydurabilecek duruma sahip değildir.
Stresle nasıl başa çıkılacağı konusunda psikolojinin söylediği gerçekten bu mu?
Tıp açısından stres, vücudun homeostazının ve sinir sisteminin durumunun bozulduğu manzaradan gelen herhangi bir talebe vücudun tepkisidir. Stresin nedeninin olumlu mu yoksa olumsuz mu olduğu önemli değil: eğer baskı kaynaklarınıza uymuyorsa, vücut stres altındadır ve bu zaten son derece tatsızdır. Ancak stres psikolojisi çok daha karmaşıktır. Bu nedenle, sinir stresinden nasıl kurtulacağınızı anlamak için onu anlamanız gerekir.
Tüm insanlar farklıdır. Açıkçası, biri için - güçlü bir psikolojik stres, diğeri için - "tohumlar". Birisi bisiklete oturmaktan korkarken, biri paraşütle atlamada adrenalin patlamasından hoşlanır. Biri intihar yöntemlerini düşünürken, diğeri asla böyle bir düşünceyi düşünmeyecek, diğer her şey eşit olacak! Gergin bir kişinin, sakin ve rahat bir kişiden daha hızlı stres geliştireceğini duymak yaygındır. Ama bunu nasıl deşifre edebiliriz ve her bir kişi için norm ile stresi tetikleyen koşullar arasındaki sınır nerede? Ve bunu yaşayan herkeste sinir stresi nasıl giderilir?
stresle nasıl başa çıkılır? Stresle dinlenerek ve vücudun maksimum gevşemesiyle, en kötü ihtimalle koşulların değişmesiyle başa çıkmanın gerekli olduğuna dair bir görüş var. Bu tekniğin etkinliğini henüz intihara teşebbüs etmiş bir kişi üzerinde test edin. Ne çalışmıyor?
"Stresle nasıl baş edilir?" Sorusuna cevap vermek için nedenini bilmeniz gerekir. Ve stresin gerçek nedeni bilinçaltının derinlerindedir, bu nedenle standart bir bilgi setine sahip bir psikolog bunu tam olarak açıklayamaz.
Sistem-vektör psikolojisi, bir kişinin özelliklerini ve tepkilerini sekiz yöne bölerek sistematikleştirir. Böyle bir koordinat sisteminde, temel nedeni belirlemek ve stresi azaltmak veya hafifletmek için gerekli mevcut ayarlamaları yapmak kolaydır.
Sekiz vektör - bir kişinin karakterinin oluştuğu ve bir yaşam senaryosunun oluşturulduğu sekiz özellik kümesi. Her vektörün belirli durumlara yönelik belirli uyarlanabilir yetenekleri vardır. Örneğin, bir avcının belirli rolünü (hafif, hızlı, aceleci, vücut ve ruhsal olarak esnek) yerine getirmek için yaratılmış bir cilt tipi karaktere sahip bir kişi, en yüksek adaptif yeteneklere sahiptir. Anal tip bir karaktere sahip bir kişi, yüksek kaliteli çalışkan bir çalışma için yaratılmıştır, doğası gereği katı bir ruhu ve değişikliklere ve yeni koşullara uyum sağlama konusunda çok zayıf bir yeteneği vardır. Ve böylece, her vektörün kendine has özellikleri ve şiddetli strese neden olan nedenleri vardır.
Bu bağlamda, stresin en belirgin nedenlerinden biri, peyzajın baskısı ile bir kişinin doğal özellikleri arasındaki tutarsızlıktır ve bu, basınç kuvveti ve uygulama alanı için aynı derecede geçerlidir. Özellikle, bir durum hızlı bir tepki gerektiriyorsa, o zaman anal bir kişi için bu açık bir strestir. Onun durumunda tepki hızı, tam bir sersemletmeye kadar yok. Aynı şekilde, bir deri insanı dört duvara kilitlerseniz ve onu titizlik ve mükemmeliyetçilik gerektiren işler yapmaya mecbur ederseniz, daha hızlı değilse birkaç gün içinde delirecektir. Bu durumda stresle mücadele, yalnızca faaliyet türünü değiştirmekten ibarettir.
Basınç kuvvetine gelince, bu, vektör özelliklerinin gelişme derecesini ortaya çıkaran bir göstergedir. Bir kişi bir veya iki yıldır yönetici olarak çalışıyor ve her şey onun için iyi gidiyor, ancak belli bir noktaya kadar. Bazı durumlarda, manzara ondan, bir kişinin sahip olmadığı, sonuç olarak - sinir stresi ve işten çıkarma gibi biraz daha büyük bir gelişme gerektirecektir.
Onu raflara koyalım. Bir vektörün özellikleri farklı insanlarda farklı şekillerde geliştirilebilir. Daha gelişmiş bir kişi daha az gelişmiş bir kişiye göre çok daha iyidir, daha uzun süre "stresi tutar". Uyumlu bir şekilde hayata geçirilmiş bir "deri yüzücü" her şeyi hızlı ve verimli bir şekilde yapar - ideal bir yöneticidir. Daha az gelişmiş (veya tamamen arketipsel) bir deri yüzücü, böyle bir organizasyon seviyesine sahip değildir ve gergin bir durumda pozisyonları daha hızlı terk eder, uyumlu hareket etmek yerine titremeye ve telaşlanmaya başlar, ne kendisini ne de başkalarını organize edemez.
Aynı şekilde, örneğin tıp üniversitesi öğrencilerinin ilk uygulaması görsel vektörün gelişimini kontrol etmektir. Başkasının acısına merhamet gösterebilen gelişmiş bir "görsel göz", başka birinin kanının ve hastalıkların hoş olmayan görünümlerinin görülmesini yeterince tolere eder. Daha az gelişmiş bir "seyirci" için böyle bir manzara çok stresli olsa da, çoğu buna dayanamıyor, sadece belgelerini alıyorlar ve çalışmalarını tıp alanında bırakıyorlar. Strese karşı bütün mücadele bu.
Stresin bir nedeni olarak, bir kişinin dış koşulların talebi üzerine başka bir vektörün özelliklerini kullanmaya hızlı bir şekilde geçememesi ve sonuç olarak peyzajın gereksinimlerini karşılık gelen özelliklerle geri alamaması da belirtilmelidir.. Bu durumda, şiddetli stresten nasıl kurtulacağınıza da karar vermelisiniz. Bu sorun, "polimorfik" kişilerde, yani birkaç vektörün sahiplerinde ortaya çıkar. Ve burada iki seçenek mümkündür - bir kişi başlangıçta vektörlerinin tüm özelliklerinde yeterince gelişmemiş ve onları yeterince kontrol edemiyor. Veya (uyumlu bir şekilde gelişmiş bir kişiden bahsediyorsak), herhangi bir nedenle, kişi zaten stres baskısı altındaydı ve artan baskı sonucunda "kontrolle baş edemedi", "değiştirmeyi" başaramadı. sonraki eylemler için gerekli vektöre (örneğin,hızlı bir cilt reaksiyonu yerine, anal bir sersemlik içine düştü) ve bu sadece stresi arttırır.
Daha az belirgin, ancak daha az etkili bir "stres yaratmanın yolu" vektör ihtiyaçlarını karşılamak değildir. Vektör sistem psikolojisi, stresin ek özelliklerini vektörlerle ortaya çıkarır ve bu da sinir stresinin nasıl azaltılacağını anlamaya yardımcı olur. Her vektör, bir kişinin belirli isteklerini ve ihtiyaçlarını belirler. Görsel vektör duyguları, derin duyguları, sevgiyi, merhameti arzular. Bu ihtiyaçları karşılayamamanın uzun süre devam etmesi strese yol açar ve bu da öfke nöbetleri ile sonuçlanır. Ses vektörü, kök neden ile bir bağlantı arayışı, başka bir deyişle Tanrı arayışı, yaşamın anlamı, çevreleyen dünyayı anlama ve kişinin içindeki yeri ile doludur. Sağlam arzuların uzun süre yerine getirilmemesi sadece şiddetli strese neden olmakla kalmaz, aynı zamanda intihar düşünceleri ve hatta intihar girişimlerinin eşlik ettiği ciddi koşullara yol açar.
Olanların altında yatan sebep şudur. Peyzajın birincil gerekliliği, bir kişiye uygun özellikler ve ihtiyaçların verildiği özel rolünün ve görevinin yerine getirilmesidir. Arzuların yerine getirilmemesi, bu zihinsel özellikler için verilerin kullanılmadığı anlamına gelir. Bu, manzaradan gelen baskının artması durumunda bir kişinin “savaşa hazır olma durumunu” açıkça zayıflatır. Bu, uzun süreli hareketsizliği sırasında kas kütlesinin nasıl köreldiğini yaklaşık olarak budur, ama biz, elbette, zihinselden bahsediyoruz ve bu karşılaştırma, kelimenin tam anlamıyla değil, sadece sinir stresinden nasıl kurtulacağına ışık tutan bir metafor olarak alınmalıdır.
Stresten nasıl kurtulurum? Soru alakasız. Neden strese ihtiyacımız var? Böyle değil. Neden manzaranın baskısına ve stresle sürekli mücadeleye ihtiyacımız var? Sonra, öylece durmayalım, hareket etmeyelim ve gelişmeyelim. Hareket, insanın ve insanlığın gelişimine dayanmaktadır. Hızlanmak, psişik enerjinin maliyetini artırmak, psişik çabalar. Böyle bir senaryoda, manzara, yaşam koşullarımız her zaman her insan için ondan maksimum getiri gerektiren koşullar yaratacak ve her kişiye en etkili optimum yükü soracaktır. Stres psikolojisi öyledir ki, bu maksimum doğal görevleri yerine getirirken muazzam bir zihinsel zevk yaşarız. Bu görevlerle baş edemediğimiz için strese giriyoruz.
Tüm arzularımızın, düşüncelerimizin mutlaka kendi doğal varlıklarımız, yeteneklerimiz ve yeteneklerimiz tarafından desteklendiği gerçeğini göz önünde bulundurarak, bugün "en uygun olan hayatta kalır" ilkesi başka biçimler alır: "toplumda maksimum gerçekleştirmemizi nasıl sağlarız" ve "gerçekleştirilmiş kişi uzun süreli psikolojik stresle tehdit edilmiyor ".
Bunu nasıl başaracağınızı, sinir stresinden nasıl kurtulacağınızı Yuri Burlan'ın "Sistem-vektör psikolojisi" eğitiminde öğreneceksiniz. Ücretsiz çevrimiçi derslere buradan kayıt olabilirsiniz.
