Panik bozukluğu: var olmayan bir hastalığı yenmek
Bir zamanlar anlaşılmaz bir "hastalıktan" kurtulmak, neden korku ve panik hissettiğimi, hastalığın teşhis edilmemesine rağmen neden kendimi yorgun ve hasta hissediyorum sorusuna cevap vermek benim için çok önemliydi.
Bir zamanlar anlaşılmaz bir "hastalıktan" kurtulmak, neden korku ve panik hissettiğimi, hastalığın teşhis edilmemesine rağmen neden kendimi yorgun ve hasta hissediyorum sorusuna cevap vermek benim için çok önemliydi.
Panik bozukluklara, fobilere, psikosomatik bozukluklara adanmış bulduğum forumlar insan sayısı açısından inanılmazdı! İnsanlar, anlaşılmaz bir rahatsızlıktan nasıl kurtulacaklarına bir cevap bulmayı umarak yıllardır orada oturuyorlar. Durumlarının ve deneyimlerinin ayrıntılarından zevk alırlar, semptomları, doktorların randevularını ve psikoterapi deneyimlerini paylaşırlar. Ama “hastalıkları” geçmiyor, bir süre sonra geri dönüyor, kişiyi o kadar korkutuyor ki, sıkıca “kollarına düşüyor”, kesinlikle hasta olduğuna inanıyor ve bu artık sonsuza kadar. Bir insan, yumurtalı bir tavuk gibi, hastalığıyla koşturur, daha fazla yeni ilaçlar dener, ancak hayatı daha kasvetli hale gelir. Ne yazık ki, birçok insan için durum budur.
Bu nedenle, bu makaleyi insanların panik bozuklukları ve çeşitli korkularla sorunlarına bir çözüm olduğunu bilmeleri için yazıyorum. İçlerinde olduğu için, yalnızca nereden kaynaklandığını anlamak gerekir. Psikosomatik hastalıklarda ilaç tedavisi genellikle yetersizdir.
Vücudumuzun sinyalleri
Bir kişinin zihinsel durumu birincildir ve vücutta olan her şey psikolojik durumların, tepkilerin, duygusal travmanın bir yansımasıdır. Tepkilerimizi, durumlarımızı tanıma, onlara neyin sebep olduğunu ve güçlerimizi nereye yönlendireceğimizi anlama yeteneği bize daha mutlu, daha kesin eylemlerde ve dolayısıyla daha sağlıklı olma fırsatı verir.
Şimdiye kadar, panik atak ve anksiyete için geleneksel çareler sakinleştiriciler, antidepresanlar ve düzgün nefes almaktır. Ne yazık ki, bu önlemler kişinin fiziksel durumunu yalnızca geçici olarak iyileştirir, ancak panik bozukluğunun nedenini ortadan kaldırmaz.
Kendi içinde hastalık arayışı, çeşitli ilaçlarla deneyler, aksine, bir kişi durumunun sorumluluğunu üstlenmediği, ancak onu doktorlara ve psikologlara kaydırdığı için durumu ağırlaştırır. Kişi, psikolojik sorunlarının kötü fiziksel iyilik halinin nedeni olduğunu ve hatta psikosomatik bir hastalığın gelişmesine bile neden olabileceğini anlamaz.
Doktorlar bu fenomene belirli bir terim verdiler - "somatizasyon". Bu, çoğu zaman bilinçsiz psikolojik sıkıntımız olan anksiyete, korku, ilgisizlik, depresyonun bedensel semptomlara dönüştüğü zamandır. Çok çeşitli olabilirler: mide bulantısı, baş dönmesi, halsizlik, bayılma, boğazda yumru, nefes darlığı, kalp çarpıntısı, idrar bozuklukları, çeşitli lokalizasyon ve doğa ağrıları.
Psikosomatik semptomları hastalıktan nasıl ayırt edebilirim? Hastalık açısından incelendiğinde, kural olarak, tüm test göstergeleri normal kalır. Çeşitli çalışmalar patolojiyi ortaya çıkarmaz. Bu durumda, bir kişi belirli semptomlardan, halsizlikten şikayet eder. Ve böylece bana oldu.
Mücadele semptomları
Birkaç yıl önce, adı olmayan endişe ve korkudan acı çektim. Birdenbire, hiçbir sebep olmaksızın, mantıksız bir korku üstüme yuvarlandığında, kalbim göğsümden yüz metre koşuyormuş gibi, ciğerlerimde yeterli hava yoktu, boğazımda bir yumru belirdi. Durumumdan o kadar korktum ki başım dönmeye başladı. Sakinleştirici alıyordum ama hiçbir şekilde öngöremedim, yeni panik atakların oluşmasını önleyemedim. Durumumu kontrol edemedim, kendimi bilinmeyen bir şeyden korkmayı bırakamadım.
Bu saldırıların arka planına karşı, vücudumdaki en ufak değişiklikleri gözlemlemek için sağlığımı yakından izlemeye başladım. Her zamanki gibi onda meydana gelmeyen tüm değişiklikler (ateş, çarpıntı) beni korkuttu, sağlık durumuyla ilgili zaten haklı olan yeni korkular için yiyecek verdi. Sıcaklıktaki hafif bir artış ruh halimi bozdu, zaten içten "hastalanmaya" hazırlanıyordum ve bir kural olarak, ARVI ile hastalandım! Ama burada en azından neden sıcaklığın (virüsler, bakteriler, burun akıntısı, boğaz ağrısı - her şey tanıdık ve anlaşılır) nedenini anladım.
Ancak gün içinde vücut ısısındaki mantıksız artış ve hızlı yorgunluk beni korkuttu. Bu semptomları, teşhis edilmemiş bir hastalık nedeniyle sağlığımın bozulmasıyla ilişkilendirdim. Bu, muayene edilmem, hastalığı bulmam ve iyileştirmem gerektiği anlamına geliyor. Bu yüzden tanı aramak için doktorlara gitmeye başladım.
Ana şikayetler ateş ve yorgunluktu. Farklı zamanlarda, semptomatoloji bir tür acı ile desteklendi, resim belirsiz ve çelişkili idi. Doktor safra kanallarının iltihaplanmasından, gastritten şüpheleniyordu, ardından üreme fonksiyonunda bozulma, tiroid bezinin iltihaplanması şüpheleri vardı.
Her türlü kan testi ve muayenesi yapıldı ve tüm testlerin sonuçları normal olduğunda, karar açıktı: vejetatif-vasküler distoni. Termometre benim “referans kitabım” oldu, çünkü sıcaklık ilk önce doktorun isteği üzerine sabah, akşam ve öğleden sonra ölçüldü, sonra alışkanlıktan, "bilgi sahibi olmak" için ölçüldü.
37.1–37.3 ° C'lik bir alt ateş sıcaklığı normum haline geldi ve beni korkuttu, hayal gücüm, belki de gizli olan ve onlar hakkında bilmediğim çeşitli korkunç teşhisler koydu. Gün boyunca sıcaklığı ölçerken, okumaların duygusal durumuma doğrudan bağlı olduğunu buldum. Bu yüzden, işle ilgili olarak benim için güçlü bir stresle (beceriksiz bir patronun önünde savunma, kararlarımı savunma ihtiyacı), sıcaklık 38 ° 'ye sıçrayabilir ve akşam 36.9 °' ye düşebilir!
Böyle bir iş gününün sonunda bir limon gibi sıkıldım, kalp atışları, ateş, yorgunluk ve kendime acıma ile fiziksel olarak eziyet çektim. Yabancılara normal ve sağlıklı görünmeme rağmen durumum her yeni günde düzelmedi. İçsel durumum kötüydü: depresyon, kendim için korku, hastalığa karşı mücadelede ne yapacağımı bilmemekten kaynaklanan kafa karışıklığı. Sabah uyandıktan hemen sonra bunalmış ve yorgun hissettim. Yataktan kalkıp işe gitmek benim için büyük bir çaba gerektirdi!
Doktor tarafından reçete edilen sakinleştiricilerin arka planına karşı, sıcaklık daha sık normaldi ve bu hoştu, ancak uzun sürmedi. Hayatım boyunca sakinleştiriciler ve sakinleştiricilerle yaşayamadım! Üstelik bir süre sonra stresli bir durumun olmaması bile sıcaklıkta artışa neden olmaya başladı.
Her şey mutsuz olduğunda …
Bir keresinde arkadaşlarımla nehir kenarında dinleniyordum. Her şey yolunda - kahkaha, neşe, sanırım sonunda bir tatil! Ve aniden bir endişe duygusu, çarpıntılar anın güzelliğini bozar. Fikrimi değiştirmeye, dikkatimi dağıtmaya, 2 tablet kediotu veya corvalol içmeye çalışıyorum. Sanırım gitti. Ve sonra sanki bir silindir tarafından ezilmiş gibi yorgun hissediyorum. Her şey hemen ilginçleşmez: Dinlenme, insanlar ve güzel doğa. Sıcaklığı ölçüyorum - 37.5 °, üzülüyorum ve içsel umutsuzluğa ve kendime acıma kapılıyorum. Bir veya iki saat yatağa gidiyorum, uyanmak - 36.8 °. Bu nasıl olabilir? Belki termometre arızalı? Hayır, diğeri de aynı şeyi gösteriyor. Tepkiyi ne tetikler? Vücut termoregülasyonuma ne engel olur? Korkmaktan nasıl vazgeçilir? Bu sorulara cevap arıyordum.
Sistemik İpuçları
Görsel vektör
Yuri Burlan tarafından sistem-vektör psikolojisi eğitiminde durumuma ve hastalığıma dair ilk ipuçlarını aldım. Bu, insan ruhunun yapısı hakkında, içinde vektörlerle - doğuştan gelen arzu ve özellik grupları - tezahür eden yeni, devrim niteliğinde bir bilgidir.
Yavaş yavaş kendimi tanıdığım için insanlar, tepkileri, davranış güdüleri, yani kolektif bilinçdışının derinliklerine nüfuz eden, psikosomatik bozukluğumun nedenleri ve onu tetikleyen mekanizmalar bana açıklandı.
Eğitim sırasında, duyguları diğerlerinden daha fazla hissetme ve iletme yeteneğine sahip insanlar olduğunu öğrendim, bunlar muazzam duygusallık, etkilenebilirlik ve önerilebilirlik ile karakterize edildi. Bunlar görsel vektörü olan insanlar, sadece% 5'i var. Kolayca korkarlar, genellikle sinekten fil çıkarırlar. Ayrıca bu dünyanın güzelliğini sevebilir ve tadını çıkarabilirler.
Panik ataklar, fobiler, korkular, acıma, sempati, merhamet, sevgi ve insanlara karşı şefkat - bunların hepsi çeşitli durumlarda görsel vektörü olan bir kişinin tezahürleridir. Bu durumların ortak kökü, acı çekmenin ana nedeni olan ve görsel vektörü olan bir kişinin gelişiminin itici gücü olan ölüm korkusudur.
İlkel sürüde, doğuştan gelen ölüm korkusundan dolayı görsel vektörü olan erken insan, korkmak için belirli bir işlevi yerine getirdi. Savanın güzelliğini düşünen izleyicinin keskin gözü, manzaradaki en küçük değişiklikleri fark etti ve bir yırtıcıyı saldırısından çok önce tespit etti. Anında korkan seyirci, bu en güçlü duyguyu tüm sürüye aktardı, onu ayrılmaya zorladı ve böylece yırtıcıdan kaçtı. İlk izleyicinin tek duygusu ölüm korkusuydu ve duygusal genliğini tamamen kapladı ve sürü için yararlıydı.
Zamanla arzuların hacmi büyüdü ve kollektif psişik gelişti, gelişti. Görsel vektörü olan bir kişi, zevk almanın farklı bir yolunu buldu: korkusunu dışarı atmayı öğrendi, onu zıt niteliğine - sevgi ve şefkat - dönüştürdü.
Doğuştan gelen arzu ve özelliklere uygun olarak, izleyici, sürü için yararlı olan kendi tür rolünü oluşturmuştur - insan yaşamının değerinin iddiası. İlk başta korkma yeteneği sayesinde sürüyü yırtıcı hayvanlardan kurtardılar, sonra insanların birbirlerine düşmanlığını sınırlamanın bir yolu olarak kültürü yarattılar, bu da herkesin hayatta kalmasına katkıda bulundukları anlamına geliyor. Ve bugün izleyiciler hala aynı görevlerle karşı karşıyadır: Düşmanlığı sınırlamak, sevgiyi, şefkati sınırlamak, sanat yaratmak ve hümanizm fikirlerini topluma taşımak.
Aşılanmış hastalık
Görsel vektörün az gelişmişliği, insanların diğer insanların ıstırabını fark etmelerine ve onlarla empati kurmalarına izin vermez, yetersiz "zevk" e mahkumdurlar: korkular, histeriler, kendilerine dikkat gerektiren duygusal dalgalanmalar. Dışa doğru duygusal genliğinin farkına varamayan (herkesin iyiliği için doğal görevini yerine getirmeyen), gelişmiş bir görsel göz bile stres içinde korkuya kapılır. Şüphelenir, başına gelenlere sert tepki verir, hayatı için korkar. Gelişim ve farkındalık seviyesi ne kadar yüksekse, görsel bir insanın yaşadığı korku o kadar azdır.
Stresli veya gerçekleşmemiş görsel vektörü olan bir kişi, kelimenin tam anlamıyla kendi başına bir hastalık aşılayabilir! Örneğin, sevilen biriyle duygusal bir bağı koparmak ve duygularını doğru yöne yönlendirememek, kişinin hastalanabileceği olumsuz yalnızlık, melankoli duygularına yol açabilir. Gerçekçi olmayan bir izleyici için düğün, bir çocuğun doğumu gibi olumlu olaylar bile yeni korkuların ortaya çıkmasına neden olabilir.
Modern insan bir polimorftur, yani ortalama 2-5 vektör taşır, her birinin özellikleri ve özellikleri, kişiliğinin mozaiğini oluşturur. Elbette, her bir vektörün gelişme ve uygulama durumu, strese ve fiziksel sağlığa karşı direnci etkiler, bu nedenle, bir kişinin problemini göz önünde bulundururken, vektörlerinin ve durumlarının tamamını dikkate almak zorunludur.
Cilt vektör
İnsan ruhu ve deri vektörüne sahip vücut çok esnektir, bu nedenle vücut her türlü rahatsız edici, acı verici duruma uyum sağlar. Bedensel bir semptom olarak ifade edilen uzun süreli zihinsel rahatsızlık, vücut tarafından kolayca hatırlanır ve emilir. Psikosomatik bir bozukluğun oluşumunda ve seyrinde deri vektörünün rolü de budur: ağrılı semptomlar, acıdan kişisel zevk almasına neden olur. Bu bilinçsizce, irademiz dışında gerçekleşir. Kim olduğunuzu ve deri vektörünün ne olduğunu derinlemesine anlamadan bunu anlamak imkansızdır.
Anal vektör
Anal vektörün psikosomatik reaksiyonun oluşumuna kendi katkısı vardır. Anal psişik o kadar düzenlenmiştir ki, bir kişiye bir zamanlar aldığı her şeyi - deneyim, bilgi, beceriler - biriktirme ve koruma arzusu bahşeder. Geçmiş, analın rahatlık bölgesidir. Yerleşik düzendeki herhangi bir değişiklik, anal vektörde iç kaygı ve dirence neden olur. Gelecek (yeni), belirsizliği ve öngörülemezliği ile korkutucudur. Bu, eylemsizlik veya çekingenlik, hoşnutsuzluk, şüphe veya eleştiri ile ifade edilir. Harekete geçmelisin ama bir insanın sersemliği var. Değişiklikler henüz katı ruhları tarafından uyarlanmadı. Ve yalnızca bu yapıldığında, anal lider kendini rahat hissedebilir, çünkü daha sonraki eylemleri zaten seyahat edilmiş, zamana göre test edilmiş yol boyunca gerçekleşecektir.
Anal bir insan için işyerinde sürekli yenilikler yapmaktan veya yarın işyerinde onu neyin beklediğini bilmeden başladığını bitirememekten daha kötü bir şey yoktur. Bu dengesiz durum, bir kişiyi uzun süre stres durumuna sokabilir.
Uyum güçlüğü ve “durumun suçlusu” na kızgınlık, yetersiz bir şekilde gerçekleştirilmiş bir cilt vektörü, titreşime eğilimli, analiteyi strese sürükleyecek - tüm bunlar vücutta sıklıkla kardiyovasküler ve sindirim sistemleri.
Bu sete gerçekleşmemiş bir görsel vektör eklendiğinde, durum ağırlaşır: bir kişi gelecekten korkar (yeni bir durum), ancak görsel olarak hala kendisi için korkarak kendi dramasını yaratır. Özellikle kendisini ve işini kendisini strese sokan “korkunç” bir patronun önünde savunması gerekiyorsa, harekete geçmekten korkuyor.
Bu tür stresin uzun süreli tecrübesi, belli bir duruma uyum sağlayamama ve karar verememe bedensel belirtilere dönüşebilir.
Ses vektörü
Bu vektörün özel bir rolü var, arzuları baskın. Bu, ses arzularının gerçekleşmemesinin, bir kişide mevcut olan diğer tüm vektörlerdeki arzuları bastırdığı anlamına gelir.
Ses vektörü, arzuları fiziksel dünyaya dokunmayan tek şeydir. Ses mühendisinin görevi kendini tanımak, var olmanın anlamını ve nedenini bulmaktır: Ben kimim ve neden? Tanrı var mı? Sadece o düşünüyor, başka kimse yok. Ses mühendisi derin bir şekilde kendi içine dalmıştır, kendi içsel durumlarına odaklanır.
Düşüncelerini ve sorularına cevap alamadığında, ilgisizlik başlar, hayattaki rolünü anlamamakta, şiddetli ıstırabın başlangıcına kadar bir anlam kaybı meydana gelir - depresyon. Kendini geliştirme ve kendini tanımanın yollarını arıyor, ezoterik öğretilere düşüyor. Diğerleri için garip bir ucube, bağımsız ve sosyal değildir. İnsanlar onun kendine konsantre olmasını engelliyor, düşüncelerinin gidişatını bozuyor, bu yüzden kendisini onlardan izole etmeyi tercih ediyor.
Ses vektörünün yerine getirilmeme durumu kendini aşırı uykululuk olarak gösterebilir: Sabah kalkma noktasını görmez. Geceleri meditasyon yapmayı tercih eden sesli bir kişi için uyanmak her zaman zordur. İlgisizlikten muzdarip, farkına varılmamış bir ses mühendisi için uyku ölüme en yakın durumdur, gerçeklikten geri çekilme, acı çekmemek için bir fırsattır. Ses mühendisi bir gün uyuyabilir ama tamamen yorgun ve kırık bir şekilde kalkar. Ne de olsa, bu dünyadaki hiçbir şey sağlam arzunun yerine getirilmesini sağlamaz ve en önemlisi, durumunun nedenini anlayamaz.
Duyarsızlık, kendi kendine kazma, kendimi başkalarından izole etme arzusu psikosomatik bozukluğumun ilerlemesine katkıda bulundu, çünkü bir ses vektörünün olmaması diğer arzuların, özellikle de görsel vektörün açılmasını engelledi.
Destek nasıl bulunur
Sistemik vektör psikolojisi eğitimi sayesinde, hayatımdaki tüm geçmiş durumları ve durumları kendime açıklayabildim. Özelliklerimi ve neye ihtiyacım olduğunu, kendimi en iyi şekilde nasıl gerçekleştirebileceğimi anladığımda, muazzam bir rahatlama ve iyileşme yaşadım. Yorgunluk bir el gibi kayboldu, artık panik atak yok. Bu bilgi bana sağlam bir temel sağladı.
Negatif reaksiyonların oluşum mekanizmasının tamamını anlamak, vektörler arasındaki tüm bağlantıları belirlemek, sadece içeriden kişinin kendisi ile mümkündür. Bu bireysel çalışma, bilinçsiz kişinin ortaya çıktığı sistemik vektör psikolojisi eğitimlerinde başlatılabilir.
Hayatın neşesini tekrar hissedin!
Yuri Burlan'ın eğitimlerinin öğrencilerinden ve dinleyicilerinden gelen binlerce eleştiri, psikosomatik tuzaktan bir çıkış yolu olduğunu doğruluyor. Durumuma karşı kazandığım zafer de bunun bir kanıtı.
Herkes durumunu önemli ölçüde iyileştirebilir, ailede, işyerinde sorunlu bir durumu çözebilir ve hoş olmayan insanlarla etkileşimde bulunurken davranışı düzeltebilir. Sonuçta, sizinki gibi başka bir kişinin tüm düşünceleri ve duyguları (onları görmek ve kabul etmek daha zordur) tahmin edilebilirdir ve belirli kalıplara tabidir.
Bugün tepkilerinizi ve durumlarınızı anlamayı, yönetmeyi öğrenmek mümkün ve gereklidir. Nasıl yönetilir? Özünüzün farkındalığıyla, arzularınızın ve özelliklerinizin doğru yönde gerçekleştirilmesi yoluyla. Yuri Burlan'ın eğitimi bununla ilgili.
Zaten ilk derslerde ortaya çıkan farkındalık, düşünmeye dönüşür ve bir süre sonra hiçbir yerde kaybolmaz. Durumlarını anlamak, ya korkuların ve psikosomatik bozuklukların önemli ölçüde zayıflamasına, kaygı düzeyinde bir azalmaya ya da tamamen ortadan kalkmalarına yol açar.
Yani, örneğin, görsel kişinin kötü olmasının nedeni olan ölüm korkusu, belli bir eylemle gerçekleştirilebilir ve gerçekleştirilebilir. Ne kadar kolay! Kendiniz için korkuyorsanız - komşunuza dikkat edin, ona katılımınızı ve dikkatinizi verin. Kendiniz hastalanırsanız, tedavi olursanız, ancak hastalığı kişisel dramınız yapmazsanız, tüm duygusallığınızın kendine acıma gitmesine izin vermeyin, yardımınıza ihtiyacı olanlara bakın. Başkalarının ilgisini ve sevgisini istiyorum - insanlara kendin ver, çok daha mutlu olacaksın. Sıkıcı, kasvetli, neşesiz - herhangi bir duygulu filmi açın ve sahipsiz hislerinizi kahramanlarına şefkat göstermeye yönlendirin, bu durumu yaşayın. Empati kurduğumuzda, korkuya yer bırakmıyoruz, yok oluyor, tüm duygusal genlik aşkta gerçekleşiyor. Kendi korkunuzu yendikten sonra, hayat yeni haller ve anlamlarla parlayacak.
