Panik atakla ne yapmalı, öncesinde ve yerine panik atak
Panik atak, kalp atışında bir arıza, nefes almada zorluk ve termoregülasyon ihlali ile birlikte görülür. Bu durumun nedenleri - kontrolsüz, eylem gerektiren ya da tersine hareketsiz kılma - tamamen ruh alanında yatmaktadır. Sürekli korku ve panik atak çemberinden çıkmak için, ruhunda saklı nedenlerini derinlemesine anlamak gerekir …
Panik atak nedir
- Sana gelebilir miyim? - Masha'nın düzensiz sesi bir seçim önermiyordu. - Yalnız kalamam ve kocamın işi acelesi var. Bende neyin yanlış olduğunu anlamıyorum, kendimi çok kötü hissediyorum.
Masha solgundu ve kuvvetli kediotu kokuyordu. Soğuk elleri titriyordu ve ürperiyordu.
Özel bir şey yapmadık, sadece çay içtik, konuştuk. Yardımcı oldu.
Masha her sabah gelmeye başladı: Kocasının ayrılışı ile evde çalışma gününün başlangıcı arasındaki birkaç saat tek başına dayanılmazdı. Geldiğinde ofisteki kanepede uyuyabiliyordu - yakınlarda insanların olduğunu fark etmesi bunu mümkün kıldı. Bazı nedenlerden dolayı, yerli duvarlar bile evde rahatlık vermedi.
Böyle bir sabah, Masha ile birlikteyken, bir yürüyüşten dönen kedim göründü ve gözlerimiz bir tür spazmdan önce kıvranmaya başladı. Doğal olarak, bir doktor aramak için acele ettik, hayvanı bir taşıyıcıya koyduk ve kliniğe uçtuk. Hayvana korkunç bir şey olmadı - bir enjeksiyon korkunç semptomları ortadan kaldırdı. Ancak tüm bu sıkıntılarla Masha aniden tamamen sakinleşti, rahatladı, ısındı, hatta gülümsemeye başladı. Ne ertesi gün ne de geldikten sonra, kedinin nasıl olduğunu sormak için aradı.
Sonra, ilkel korku, nefes almada kesintiler ve kalp ritminin eşlik ettiği bu dayanılmaz durumun - arkadaşımın yaşadığı şey - bunun bir panik atak olduğunu öğrendim. Ve ikimiz de panik atakta ne yapılacağı sorusuna zaten iki yanıt biliyorduk: Birincisi insanlarla birlikte olmak ve ikincisi daha kötü durumda olan, yardıma ve bakıma ihtiyacı olan birine geçmek. Hayatın kendiliğinden önerdiği panik ataktan kurtulmanın bu varyantı, aslında ideal olarak Yuri Burlan "Sistem vektör psikolojisi" nin eğitiminde ortaya çıkan ilkelere karşılık gelir.
Semptomlar
Panik bozukluğun fizyolojik semptomlarının uzun bir listesi nedeniyle, bu durumların uzun süredir tek bir adı yoktur. Tüm vücut işin içinde.
Panik atak, kalp atışında bir arıza, nefes almada zorluk ve termoregülasyon ihlali ile birlikte görülür. Birisi bir sersemlik içine düşer, birisinin vücudu hemen harekete geçmeye ihtiyaç duyar, ancak tüm bu koşullarda ana ve ortak olan şey şudur:
- temelsiz korku
- kontrol edilemeyen davranış,
- öz düzenlemede başarısızlık.
Dahası, psikolojik bileşen - korku duygusu - birincildir. Fizyolojik semptomlar, yalnızca ayrı bir vektöre bağlı olan geçici durumlardır. Bu durumun nedenleri - kontrolsüz, eylem gerektiren ya da tersine hareketsiz kılma - tamamen ruh alanında yatmaktadır.
Panik atakların görünür nedenlerinin yokluğu, sadece ruhu gözlemleyemememizin bir sonucudur. Sistem vektör görünümü için nedenler açıktır.
Panik Atakların Nedenleri
Görsel vektörü olmayan kişiler panik atak geçirmez.
Duygusal, özenli, etkilenebilir, aşk dolu ve empatik insanlar, görsel bir vektörü olan bugün ilkel izleyiciler gibi doğuştan ölüm korkusuyla doğar. Görsel vektörde ölüm korkusunun ruhun kökü ve türlerin rolünün temeli olduğu görülmektedir. Korkmak için bu özellik insanda evrimsel olarak türleri korumak için oluşturulmuş ve dünyamızın yasalarına göre onun karşı sevgisine dönüşmüştür.
Görsel vektörün ilk taşıyıcıları, en güçlü duygularıyla tüm sürüyü ölümden kurtardı. Bir leoparı gören ten-görsel bir dişinin çığlığı ve güçlü bir korku kokusu tüm topluluğu harekete geçirdi ve atalarımız yırtıcı hayvanlardan kaçtı.
Daha fazla gelişme sürecinde, duygular, hisler ve tüm kültür ölüm korkusu temelinde şekillendi. On binlerce yıl boyunca, ruhumuzun görsel ölçüsü kendini olabildiğince tam olarak ortaya çıkardı ve bugün görsel bir vektöre sahip bir kişinin kendini gerçekleştirmesi yalnızca kişisel gelişim seviyesine ve bilinçli seçimine bağlıdır. Tasarım, sanat, ebeveynlik, tıp, sosyal hizmet ile psikoloji ve hayır işleri var. Tüm estetik ve etik seyircilerin alanıdır.
Bugün ölümden korkmaya gerek yok, hayat gelişti ve daha karmaşık hale geldi ama ruhumuzun kökleri aynı kaldı. Ölüm korkusu ya da karanlık korkusu aslında yenme korkusudur. Bir kız için bu, bir erkek için bir yırtıcı tarafından yenme korkusudur - bir yamyam. Bu korkuların izleri, ortak ruhumuzda korunmuştur.
Bu dönemi bir zamanlar tüm türlerimizle yaşadık ve şimdi görsel vektörü olan her insan, kişisel çocukluğunda aynı duyguları yaşıyor. Ve eğer görsel bir çocuğun karanlıktan korkması, kara ellerden ve bir avcının geliştirdiği normsa, o zaman bir yetişkin için bu tür deneyimler her zaman çocukluktan psikotravmaların, şiddetli stresin veya görsel yeteneklerin uygulanmamasının bir işaretidir..
Panik atak, yaşama yönelik gerçek bir tehdidin yokluğunun arka planında, ne pahasına olursa olsun kendini kurtarmak isteyen bir izleyicide ilkel bir ölüm korkusu durumudur.
En güçlü duyguya, nesnel olarak var olmayabilen, strese somatik bir tepki eşlik eder. Algılamanın içinde olması yeterlidir. Tetikleyici herhangi bir şey olabilir, kişisel deneyimle ilgilidir. Mekanizma bilinçsiz olarak tetiklendiği için saldırı anı tahmin edilemez.
Sürekli korku ve panik atak çemberinden çıkmak için, ruhunda saklı nedenlerini derinlemesine anlamak gerekir.
Tedavi için kime gidilecek
Peki izleyici panik dehşetle baş etmek ve huzuru bulmak için kime gitmeli? Nature tarafından nasıl çalıştığını görelim.
-
En cesur - lider!
İlkel pakette, en korkusuz, cömert ve cömertlere ayrılmış bir rol vardı. Sürünün lideri, özü ve güvenliğinin garantörüdür. Üretral, sadece varlığıyla bir güvenlik hissi veriyordu. Bu arada, üretral lider cilt görselliği olan bir kadın için ideal bir eştir. O en korkulu, güvenliğe muhtaç, en çok veren, en gerçek anlamıyla - feromon düzeyinde güvenlik ve emniyet duygusu yayan kişidir.
Bu arada, aşk böyle doğdu: insandan alınan güvenliğe yanıt olarak, izleyicinin korku duygusu eşit güçte, ancak içerik olarak tersine dönüştürüldü.
Ama herkese yetecek kadar lider yok! Nasıl olunur?
-
Karanlıktan korkmayan ve hatta tam tersine onu seven - düşünür için.
Görsel bir korkak için, bir yırtıcı hayvanın görülemediği karanlık, dişlerinden ölüme eşittir. Sürünün gündüz görsel muhafızları uzun zamandır gece muhafızlarına - sağlam olanlara çekildi. Sesli oğlanlar, görsel vektörü olan kızlar için hala inanılmaz derecede çekici. Başka bir mükemmel birliktelik. Doğru, doğru anlamadan, en sağlıklı olmayan sağlam bir mühendisin etkisi altına girme riski vardır. Ve başka bir fanatik tarafından yönetilen bir tarikata girin. Bu arada, korkuları da ortadan kaldıracak, ama ilgisizce değil: Ya onu yanlış inançlara yönlendirecek ya da onları kişisel çıkarları için kullanacak. Bu nedenle, düşünürün durumuna dikkat etmek ve gelişmiş ses mühendisini gelişmemiş ve gerçekleştirilmiş olanı gerçekleşmemiş olandan ayırt edebilmek önemlidir.
-
İzleyiciye.
Yaratıcı kendini gerçekleştirme, zaten kişinin kendi hayatının temel korunmasından daha yüksek bir görsel duygusallık doldurma seviyesidir. Sahne, sinema, resim, müzik - duyguların yaşamı ve ifadeleri, izleyicinin kalbinde bir tepki uyandırır, insanları birleştirir ve sanatçıyı, verilen duyguların gücünün ve ölçeğinin bir katı olan zevkle doldurur. seyirci. Yaratıcılık, doğuştan gelen duygusallığınızı, zengin hayal gücünüzü ve doğal eğiliminizi insanların yararına ve kendinize neşe duymak için gösterici davranışa uygulamanın ebedi ve harika bir yoludur. Kendinizi izleyiciye vermek, en üst düzeyde doldurulmak demektir. Ne kadar az yaşanmamış duygu, korku hissetme ve panik hali yaşama şansı o kadar azdır.
Panik atak bir saldırı fotoğrafı anında ne yapmalı -
Çocuklara.
En iyi eğitimciler elbette hassas, nazik ve düşünceli, görsel vektörü olan kişilerdir. Kendini genç kuşağa adamak için belli bir gelişme seviyesi gereklidir ve eğer yeterliyse, eğitimcinin çalışması gerçek bir zevk getirir. Çocuklar Panik Ataklara Karşı Nasıl Koruyabilir?
Çocuklar, dikkat, anlayış, tonlama, gülümsemeler ve fikirlerle doldurulacak mükemmel, neredeyse dipsiz kuyudur. Gelecek, doğa için bir önceliktir. Ve bir kişi için de. Bu nedenle, normal bir yetişkin için yanındaki çocuk kendisinden daha fazlasıdır. Böyle bir durumda olan bir yetişkin otomatik olarak kendisini unutur ve artık korkmaz.
Çocuklara giderken, onlara bakma ve stresi azaltma konusunda kafa karıştırmamak önemlidir. Öfke nöbetleri ve küfür eğitim değildir.
-
En zayıf ve en savunmasız olanlara - yaşlılara ve engellilere.
Bu durumda "git" değil, "kalk" demek daha doğru olur. En yüksek şefkat derecesi - en insani duygu - kişinin kendisi için korku olasılığını tamamen ortadan kaldırır. Aynı üretral liderde korkusuzluğun doğası nedir? Kendisini değil başkalarını korumayı amaçlayan doğuştan. Büyük olanın korunması her zaman küçük özele göre bir önceliktir ve her vektör gelişiminde getiri ölçeğini artırma yolunu izler. Görsel vektörde, insana kendini vermenin maksimum şekli fedakarlıktır, bu da zamana, enerjiye, duygulara bağlılığı her zaman teşekkür edemeyenlere bayram yapar. Lisa'ydı.
Kendi başlarına bakamayanlara özverili yardım, kendilerini gerçekleştirmeleri için ideal bir fırsattır.
Hayırseverlik ve gönüllülüğün içine girerken, şunu anlamak önemlidir: bu, özverili bir şekilde, ruhun emriyle ya da soyut da olsa bir pazarlık ve takas olarak yapılır. Bir ödül beklediğimizde hayal kırıklığına uğrayacağımız garanti edilir.
-
Sadece insanlara.
Tüm görsel insanlar için ortak bir yetenek ve arzu, duygusal bağların yaratılmasıdır. Görsel vektörü olan bir kişi için nefes almak kadar duyusal bağlantılar oluşturmak da gereklidir. İstisnasız tüm görsel insanlar, vektörlerini geliştirmeyi başardıkları seviyeye bakılmaksızın bu yeteneğe sahiptir. Ne kadar çok ve ne kadar derinlerse, insan o kadar rahat ve mutlu yaşar. Ruhu doldururlar ve panik bozukluklarından iyileşirler.
Eşyalarla, çiçeklerle ve kedilerle değil, insanlarla bağlantı kurmak önemlidir. Çiçekler daha güvenli görünseler de, ruhun ruhla iletişiminden yaşadığımız neşeyi hiçbir koşulda vermezler.
Bu doğal yollardan herhangi biri ölüm korkunuzdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Kendin nasıl idare edersin
Panik atakla ne yapmalı? Panik nasıl durdurulur?
Panik atak başladı, atak anında ne yapmalı? Başka bir şeye odaklanmak, sistem vektörü düşüncesine sahip olmayanlara bile yardımcı olur. Birçoğu için bu yöntem şans eseri önerilmektedir. İnsanları gözlemleyebilir, onları ve aralarındaki ilişkiyi anlamaya çalışabilir, bir kişinin karakterini belirlemeye çalışabilirsiniz. Sadece detaylara değil, duyguları da dahil etmek önemlidir - başkasının paltosundaki düğmeleri anlatmak, odağı kendisinden kaldırır, ancak bu sadece yarım ölçüdür. Görsel vektör, öncelikle duygulardır. Korkunun tersi duygulardır.
Bir başkasının ruhuna ne kadar odaklanırsak, panik atak o kadar çabuk geriler. İdeal seçenek birine sempati ve şefkat göndermektir, aktif olmak daha iyidir, ancak içtenlikle biri için endişelenmek ve ağlamak da yardımcı olacaktır. Başkasının acısıyla meşgul olduğumuzda, kendimiz için korkacak hiçbir şeyimiz yoktur ve paniğe yer yoktur. Birisi kediye yeterince sempati duyuyor, ancak bizim için daha yüksek bir seviye var - insan.
Aynı uçuşlar, bir kadın bir çocukla uçtuğunda paniği tetiklemeyi bırakır. Bu tür birçok gözlem var. Cevap kendinize değil komşunuza odaklanmanızdır.
Evde panik atak durumunda ne yapmalı? Her şey diğer koşullarda olduğu gibidir. Durumunuzun farkında olun, başkalarına odaklanın - mutlaka etrafta olanlara değil. İletişim, televizyon, edebiyat, hayal gücü veya hafıza birbirine bağlanabilir. Önemli olan, tüm dikkatinizi ve tüm duygularınızı diğer kişiye yönlendirmektir.
Eğitim almış bir doktor olan Olga, uçağın her kalkışında ve her inişinde uzun yıllar panik atak geçirdi. Ve sık sık uçtu - aile işi Rusya ile Amerika arasında yapıldı. Kendini bazı haplarla kurtardı, eğer yalnız uçmuyorsa arkadaşının elini tuttu. İlk panik olmayan iniş, kalp krizi geçiren bir yolcudan kaynaklandı. Gemideki tek profesyonel doktor olan Olya, olası yardımı sağladı ve eve giderken rastgele bir hastaya bakarken fark etmedi. Panik atak olmadı.
Panik atak nasıl önlenir
Görsel ölçü, evrensel insan duygusallığının kaynağıdır. Bu muazzam cilt - insanlığın duyguları - ilkel korkuları hareketsiz kılmaktan evrensel fedakarlığa bin yıllık bir evrim geçirdi.
Kendini gerçekleştirme fırsatları bugün sonsuzdur ve arzularınızı anlamak, yolunuzu bulmanızı ve bulmanızı mümkün kılar. Görsel bir vektör varsa, arzular vardır, arzular varsa, o zaman yetenekler vardır. Uygulanması gereken, çünkü arzular hiçbir yerde kaybolmaz ve unutulmuş, bilinçsizce bize saldırır.
İyi haber şu ki, her arzu zevk alma fırsatıdır. Bu anlamda bir panik atak, çok önemli bir sevinç almadığımızın bir işaretidir ve şefkat ve sevgi alanında yatmaktadır.
Görsel özelliklerin olası gerçekleşme yelpazesi çok geniştir - modadan hayır kurumuna, seyahatten tıbba, bir kitap üzerinde gözyaşı dökmekten hayırsever fikirlerin tüm dünyaya yayılmasına kadar. Ve bağlantılar, bağlantılar, bağlantılar - doğal olarak duygusal. Kendinizi ruh koordinat sisteminde bulun ve mutlu olun!
Not: Bu arada, yetenekli arkadaşım Masha'da panik atakların ortaya çıkmasına neyin katkıda bulunduğu kısa sürede anlaşıldı. Uzun bir süre komşunun büyükannesine baktı. Her gün ziyaret etti, alışveriş yaptı, konuştu - hayatında aktif bir rol aldı. Bir noktada, yaşlı kadın kızını ona götürdü - ve Masha'nın nezaketini gösterecek hiçbir yeri yoktu. Ne resim ne de müşteriler ve arkadaşlar ilgisiz yardımın savunmasız bir kişiye verdiği farkındalığı vermedi.
