Konsantrasyon ve konsantrasyon nasıl iyileştirilir
Modern bir şehir sakini, eşzamanlı olarak 3-4 vektör kümesi ile doğar. Bu nedenle, dikkat yoğunluğu problemi karmaşık olabilir ve farklı vektörlerdeki elverişsiz koşullardan oluşabilir. Ve sorunlarımız fizyolojik olarak da düzeltildi. Aşağıdaki gibi olur …
Büyük bilgi akışlarının ve çılgın hızların olduğu bir çağda yaşıyoruz. Bugün başarılı olmak, sürekli olarak büyük miktarda bilgiyi işlemek demektir. Geçerli verileri yanlıştan, faydası yararsızdan açık bir şekilde ayırın. Neye ihtiyaç duyulduğunu öğrenin ve bilginizi yapıcı bir şekilde kullanın. Bununla baş etmek zor olduğunda, rekabet avantajımızı kaybeder ve hayatın dışında kalırız. Ve birçok insanın bir sorusu var: Konsantrasyon nasıl artırılır?
Dikkat dağınıklığı nereden geliyor
Bu makaleyi dikkatle okuduğunuz anda, aslanın dikkatinizdeki payı boşa gidebilir, örneğin:
- zaman zaman düşüncelerinize düşersiniz, kendinizin derinliklerine düşer ve anlam ipliğini kaybedersiniz;
- düşünceleriniz daireler çizer, yüzüncü kez gülünç göründüğünüz, utandığınız veya gücendiğiniz bir durumu tekrarlayarak;
- düşünceler titreşir, bir konudan diğerine atlar ve gerekli bilgilere dikkat çekmek için ortaya çıkmaz;
- Kalp aniden haince titrediğinde konsantrasyon bozulur ve bir zamanlar yaşama şansına sahip olduğunuz duygular bir kez daha sel basar.
Açıkçası, bazı bilinçsiz süreçlere büyük bir ilgi harcanmaktadır ve bu akışı yönetmek çok kolay değildir. Ne yapalım?
Gereksiz olanı bir kenara bırakalım: konsantrasyonu artırmanın hangi yöntemleri işe yaramıyor ve neden
İnternette, konsantrasyonu nasıl geliştirebileceğiniz konusunda çeşitli öneriler bulabilirsiniz. Genel olarak, üç büyük bloğa ayrılabilirler:
-
Mantık bulmacaları, bulmacalar, bulmacalar.
Düşünme için bir tür alan sağlamak ve bir kişiye sürekli beyin eğitimi yoluyla yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu yöntem, yaşları nedeniyle sosyal farkındalıklarını yitirmiş ve yeteneklerini uygulayacak başka hiçbir yeri olmayan yaşlı insanlar için kısmen yararlı olabilir. Ancak bu durumda bile toplumda en azından kısmi uygulamanın çok daha fazla fayda getireceği açıktır. Olgunlaşan yaşlılık dönemine kadar açık fikirli olan birçok ünlü şahsiyet görüyoruz - ve hepsi sosyal olarak aktif. Zihni odaklamak için gerçek bir alan her zaman kurgusal olandan çok daha etkilidir.
Eğer genç ve güçlü bir vücuda sahipseniz, bu tür "beyin egzersizleri" hiçbir şey yapmaz. Sorun, düşünecek bir şey olmaması değil (birçok seçenek var: çalışma, çalışma, yaratıcı projeler), ancak konsantre olmanın imkansız olmasıdır.
Fotoğrafınızın konsantrasyonu nasıl artırılır -
Konsantrasyonu artırmak için ilaçlar veya halk ilaçları.
Bir doktora danışmanın gerekli olduğu zamanlar vardır. Bazen konsantrasyonla ilgili bir sorun, bir hastalığın sadece bir belirtisidir. Bu nedenle, eşlik eden başka şikayetler (mide bulantısı, baş ağrısı, enerji kaybı vb.) Varsa, yetkili bir uzmanla görüşmeye değer. Bir kafa travması geçirdiyseniz veya merkezi sinir sisteminin işleyişinde bir rahatsızlık yaşıyorsanız, bunu yapmanız özellikle önemlidir.
Olası patolojiyi dışlamak için incelenmek daha iyidir.
Ancak herhangi bir nesnel sağlık sorunu bulamazsanız, azalan dikkat sorunu büyük olasılıkla psikolojiktir. Bu durumda, konsantrasyonu artırmak için otlar veya ilaçlar içme girişimleri genellikle hiçbir şey yapmaz. Çünkü sorunun nedenini ortadan kaldırmazlar.
- Meditasyon ve düşünce akışını kontrol etmenin diğer yolları.
Konsantrasyonun önündeki ana engelin "düşünce karıştırıcımız" veya "düşünce telefonumuz" olduğunu tahmin edenler başka bir yol öneriyorlar. Zihninizi kontrol etmeye çalışın, kontrol edin. Ayrıca hiçbir şey hakkında düşünmemeniz (zihninizi tamamen temizlemeniz) veya belirli bir şeye (çiçek, taş, herhangi bir nesne) odaklanmanız gereken çok sayıda egzersiz sunar.
Tüm bu tekniklerle ilgili sorun bir şeydir: sonuç yok. Egzersiz süresi boyunca kurallara uymak mümkün olsa bile, gerçek bir durumda her şey tekrar aynı şekilde gider. Ya "kendimize düşeriz", o zaman başımız hiç ihtiyacımız olan şekilde dönmez.
Neden? Görsel bir resim için, bir diş ağrınız olduğunu hayal edin. Böyle bir anda gerçekten odaklanmak, izlemek veya katılımla dinlemek mümkün olacak mı? Zorlukla. Ve bizim durumumuzda, bir kişinin ruhu incinir. Kendine ait bir şey hakkında sızlanmalar, kıvrımlar, yaralar. Ya da sadece huzur ve sessizlik özlemi çekiyor. Öyle ki başka hiçbir bilgiyi umursamıyor.
Bu durumda dikkati yoğunlaştırmanın tek bir çalışma yolu vardır: Kendinizi yaşamanıza ve düşüncelerinizi sürekli meşgul etmenize izin vermeyen psikolojik sorunlardan kurtarmak. Ardından doğru yöne yönlendirilebilen büyük bir enerji kaynağı serbest bırakılır.
Gerçekten konsantre olmanızı engelleyen şey
İlk önce, ruhunuzun nasıl çalıştığını belirlemeniz gerekir. Doğadan insanlar farklı özellikler, nitelikler, yeteneklerle doğarlar. Tam set, doğumdan itibaren bir kişiye atanan vektörler tarafından belirlenir. Doğanın sizi nasıl yarattığına bağlı olarak, dikkat dağınıklığı sorunları farklı şekillerde kendini gösterebilir ve farklı nedenleri olabilir.
Bazı örneklere bakalım.
1. Kişinin kendi iç diyaloğuna veya iç sessizliğine "kendine düşme" eğilimi, ruhun ses vektörünün sahiplerinde içseldir.
Tuhaf bir etki ortaya çıkıyor: Metni okudum, ancak tamamen mekanik olarak anlamı hiç algılamadım. Veya kelimeleri dinledim, ama aslında sadece bir dizi ses duydu: anlam anlaşılmadı. Bir noktada, kişi bunu fark eder ve kendini sallaması, geri dönmesi ve her şeyi yeniden okuması veya tekrar dinlemesi gerekir. Bu özelliğin arkasında derin psikolojik nedenler var.
Sağlam insanlar doğuştan içe dönüklerdir. Soyut zeka yetenekleri onlara verilmiştir. Ve ses mühendisinin iç soruları da genellikle doğada soyuttur: neden yaşıyoruz, olan her şeyin anlamı nedir? Ben kimim, ne için doğdum, kaderim ne?
Ses mühendisi bu derin sorulara cevap alamadığında, yaşamdan, boşluğundan ve anlamsızlığından duyduğu tatminsizliğin iç arka planı büyür. İnsanların genellikle zevk aldıkları şeyler (aile, kariyer, aşk) yüzyıllardır boş ve hilekâr görünüyor. Daha önemli ve küresel bir şey yapmaya çağrıldığınıza dair bir his var - ve etrafta dolanıp saçma sapan ve önemsiz şeyleri kazıyorsunuz.
Dışarıdaki dünya giderek daha fazla reddedilmeye neden oluyor. Rahat ve rahat, sadece düşüncelerinizle yalnızlık ve sessizlik içinde. Ve bazı bilgilere odaklanmak için nesnel bir ihtiyaç olsa bile, kişi istemsizce “düşer”, bir süre sonra “kapanır”.
Ek olarak, ses mühendisinin doğal olarak yüksek bir işitme hassasiyeti vardır. Bu nedenle, dışarıda ne kadar gürültülü olursa, çevredeki insanlar o kadar çok çığlık atıp fışkırırsa, ses mühendisi konsantrasyonunu o kadar hızlı kaybeder, kendi içine "düşer", acı verici hislerden saklanır. Ve kendi içinde, sadece dinleniyor, içsel sessizliğin tadını çıkarıyor.
2. Konsantrasyona izin vermeyen duygusal durumlarının çığ hissi, ruhun görsel vektörünün sahiplerinde içseldir.
Doğal dışa dönükler, duygusal, duyarlılar. Bilinçsiz olarak, görsel bir insan her zaman duygusal açıdan zengin bir yaşam sürmeye, parlak bir deneyimler paletini deneyimlemeye çalışır.
Görselleştirme yoluyla (resim, video) sunulduğunda, böyle bir kişinin bilgiyi algılaması kolaydır. Sonuçta, özellikle hassas algılayıcısı gözleridir. Ancak bilginin duygusal olarak sunulması daha da önemlidir. Monoton mırıldanmalar, dikkatin yoğunlaşmasının azalmasına neden olur. Ve sonra seyirci, durumuna bağlı olarak rüyalarında gezinir ya da kendi başına kederlenir.
Dikkat yoğunluğunun nasıl artırılacağı sorusu, içsel duygusal durumlar tüm dikkati çektiğinde izleyici için gerçekten acı verici hale gelir. Örneğin, sevdiğiniz biriyle ayrılmaktan veya karşılıksız aşkın acılığından derin bir drama yaşıyorsunuz. Kendiniz ve sevdikleriniz için yoğun kaygı veya korku hissedin.
Bu durumda, önünde parlak bir mizah anlayışı olan büyük bir konuşmacı olsa bile, izleyicinin çalışılan malzemeye dahil edilmesi zordur. Bir süre için hafif bir duygusal canlanma, bir gülümseme var. Ve sonra, dipsiz bir özlem, derin üzüntü veya endişe ve korku içinde kaybolur.
3. Konsantrasyonun nasıl artırılacağı ve deri vektörünün sahipleri konusunda endişeli. Bazı durumlarda, böyle bir problemleri var: düşünceler bir konudan diğerine durmadan atlıyor ve kişinin kendisi kelimenin tam anlamıyla hareketsiz oturamıyor, titriyor. Konsantre olmak işe yaramıyor.
Gerçek şu ki, deri vektörünün taşıyıcıları doğal olarak hızlı ve hareketlidir. Vücutta çevik ve hünerli ve aynı hızla zihinsel olarak değişti. Uygun koşullarda, böyle bir özellik pek çok fayda sağlar: yalnızca bir deri ustası aynı anda birkaç şey yapabilir. Bir eliyle yazıyor, diğeriyle telefonu tutuyor, konuşuyor. Aynı zamanda, bilgisayardaki mesajları aynı anda görüntülemeyi ve hatta onlara yanıt vermeyi başarıyor.
Ancak, böyle bir kişi şiddetli stres yaşar - deri işçileri için bu, kariyer basamaklarında bir düşüş, düşük gelir, mülk kaybı veya basitçe herhangi bir aşağılayıcı durumdur - hırsa bir darbe olarak. Ya da sadece toplumda farkındalıktan yoksundur: Yeterli bağlantı, temas, yer değiştiren geziler, liderlik niteliklerini gerçekleştirme fırsatı, yenilikçi girişimler yoktur.
Daha sonra, kullanışlı değiştirilebilirlik yerine başka bir etki ortaya çıkar - bir kişi kıpır kıpır ve telaşlanır. Dahası, bu eylemlerin gerçek bir anlamı yok. Her şeyi yarı yarıya düşürerek dönüşümlü olarak bir şeyi ya da diğerini kapar. Bugün ciddi bir şekilde bir şey yapacak ve yarın kendini başka bir alanda denemek için koşacak. Aynı hızda duygusal bağları ve ortakları değiştirebilir.
Aynı kafa karışıklığı düşüncelerimde de ortaya çıkıyor - bir konudan diğerine atlıyorlar. Ve aynı anda birkaç şeye dikkat çekme yeteneği yerine, tersi sonuç elde edilir - genel olarak, hiçbir şey üzerinde işe yaramaz. Burada doğanızın farkına varmanız önemlidir ve o zaman bu sorunu çözmek zor olmayacaktır.
4. Şaşırtıcı bir şekilde, doğası gereği her küçük şeye odaklanma konusunda olağanüstü bir yeteneğe sahip olanlar bile, konsantrasyonun nasıl artırılacağı sorusuyla ilgileniyorlar. Bunlar, psişenin anal vektörünün taşıyıcılarıdır.
Genel olarak, bunlar çok titiz insanlar ve en küçük ayrıntılara dikkat ediyorlar. Herhangi bir bilgiyi dikkatli ve telaşsız bir şekilde incelerler. Analitik zihin hala "girişte" tüm verileri raflara koyar ve bu zaman alır. Bu nedenle, anal vektörün sahipleri, kaliteye odaklanmış ayrıntılı kişilerdir. Bilginin derinlemesine özümsenmesi için, öğrendiklerinin birden çok tekrarına, bilginin sistematikleştirilmesine ihtiyaç duyarlar.
Bu tür insanlarda dikkatin yoğunlaşmasıyla ilgili sorunlar, sosyal doyum eksikliği veya şiddetli stres altında da ortaya çıkabilir. Böyle bir insan için başarılı bir farkındalık, insanlığın kazandığı tecrübe ve bilgiyi biriktirip yeni nesillere aktarmasıdır. Şaşırtıcı derecede yetkin uzmanlar, kendi alanlarında uzman olabilirler. Ancak analitik zihin bununla meşgul olmadığında, kendi kişisel problemlerinin sonsuz kaydırmasında sıkışıp kalır. Anal vektörün sahipleri için büyük bir engelleme, erteleme ve kızgınlık getirir.
Aile ve çocuklar, anal vektörün taşıyıcıları için özellikle değerlidir. Bu alandaki problemlerle birlikte şiddetli stres ortaya çıkar. Böyle bir kişi özellikle ayrılık ve boşanma sırasında acı çeker: doğası gereği ilişkilerin sürekliliğini hedefler. Acı, ailede ve işte saygı ve onur eksikliğinden kaynaklanır - bu, böyle bir ruhun sahibinin temel değerlerinden biridir.
İnsanların biriktirdiği tüm bilgilerin toplanması ve aktarılması için geçmişe özel bir odaklanma yapılır. Ancak bu yararlı bir faaliyette gerçekleşmediğinde, kişi tam anlamıyla kendi kişisel geçmişinden rahatsız olur. Kafamda her şeyin nasıl olduğu hakkında düşünceler tekrar tekrar dönüyor. Ve ilgili, güncel bilgileri özümseme yeteneği önemli ölçüde düşer.
Psikolojik sorunlar beyin fonksiyonumuzu ve konsantrasyonumuzu nasıl etkiler?
Modern bir şehir sakini, eşzamanlı olarak 3-4 vektör kümesi ile doğar. Bu nedenle, dikkat yoğunluğu problemi karmaşık olabilir ve farklı vektörlerdeki elverişsiz koşullardan oluşabilir. Ve sorunlarımız fizyolojik olarak da düzeltildi. Aşağıdaki şekilde olur.
Hayatımız boyunca beyinlerimiz sinirsel bağlantılar kurar. Bu, beyne uygun sinyaller, dürtüler gönderen, çevredeki dünyanın duyularımız üzerindeki etkisi altında gerçekleşir. Yavaş yavaş, bu dürtüler, yeni bilgileri işleyerek, diğer dürtülerin gelecekte daha kolay ve daha hızlı çalışacağı sinirsel yolları açar.
Bu tür tanıdık sinir yolları en verimli şekilde çocuklukta oluşur. Bu nedenle, çocuklukta başlayan psikolojik problemler tüm hayatımızı etkiler - eylemlerimizin ve durumlarımızın nedenlerini bile anlamıyoruz. Bazı örneklere bakalım.
Sağlam bir çocuğun başarılı bir gelişim için sessiz bir atmosfere ihtiyacı vardır. Gürültülü olduğunda veya etrafta insanlar skandal olduğunda, özellikle hassas işitme duyusuna zarar verir. Ancak çocuk sağır değildir - sadece kendine çekilir. Seçici temas ortaya çıkar, yalnızlık onun için gittikçe daha çok tercih edilir hale gelir. Sonuçta, insan zevk ilkesidir, acıdan kaçınır ve zevk almaya çalışır.
Sinir yolları öyle gelişir ki, en ufak bir stresli etkide, zaten yetişkinlikte, bir kişi dış dünyayla "bağlantısını keserek" tepki verir. Ama başkalarıyla ne kadar az temas kurarsa, bu dünyada o kadar yabancı hissediyor. İçinde yer bulamaz, amacını kavrayamaz, depresyona girer.
Çocukluktaki görsel bir çocuğun özel duyusal gelişime ihtiyacı vardır. Doğal ölüm korkusunun yerleşmemesi ve gelecekte panik atakların ve kaygı durumlarının temeli haline gelmemesi için korkmaması gerekir. Ağlamayı ve duyguları göstermeyi yasaklayamazsınız. Yavaş yavaş, böyle bir bebeğe duygularını başkalarına şefkatle göstermesi öğretilir.
Ancak gelişim koşulları ideal olmaktan uzaksa, kişi az çok korku halinde sabitlenir. Bu durumda, kaygı ya da paniğe eğilimlidir. Başkalarıyla duygusal bağdaki kopmaya iç felaketle tepki verir. Uzun süre hasret ve keder içinde sıkışıp kalabilir ve bu durumdan çıkamaz.
Çocukluktan beri asfaltlanmış, alışılmış sinirsel yollar, dürtülerimizi her seferinde "dayak yolu boyunca" yönlendirir. Bu bilinçsizce, irademiz dışında gerçekleşir.
Sürekli olarak takviye alıyorlar - ve kendini defalarca tekrar eden kötü bir deneyimimiz var. Bu nedenle, kendimizi "bilinci temizlemeye" veya özellikle bir şeye konsantre olmaya zorlasak bile, çok az şey yapabiliriz. Ama başka bir yol daha var - ruhunuzu, bilinçaltınızı açmanın.
Konsantrasyon uzun süre nasıl artırılır: etkili bir yol
Kısa bir makale formatında, sadece durumlardan örnekler verebilirsiniz. Ve gerçek bir sonuç elde etmek için, tüm yaşam boyunca dikkat konsantrasyonunu artırmak için, ruhun tüm hacmini bilmeniz gerekir. Bu, Yuri Burlan'ın "Sistem-vektör psikolojisi" eğitimi ile sağlanmaktadır. Bilinçaltımızı oluşturan 8 vektörün de yapısını ve evrimini ortaya koyuyor. Nasıl çalışır?
- Ruhunuzu, oluşumunun tüm nüansları ve ayrıntılarıyla açtığınızda, bugün hem ruhunuzun hem de beyninizin çalışma şeklini etkileyen herhangi bir travma, çapa ve yanlış tutumun farkına varırsınız.
- Gelecekte, herhangi bir bilinçsiz davranış gerçekleşmeye başlar. Düşünceler "dayak yolu boyunca" hiçbir yere (kendinize, duygularınıza, geçmişe vb.) Koşar koşmaz, şimdi ne olduğu ve neden olduğu konusunda eşzamanlı bir anlayış var.
- Bu farkındalık, başka, bilinçli bir seçim yapmayı, gizli kalmış arzularınızı gerçekleştirmeyi mümkün kılar, sonra başka düşünceler ortaya çıkar. Yeni sinirsel bağlantılar kurulacak. Yavaş yavaş, istikrarlı hale gelirler ve sadece bir kişinin düşüncesi daha iyiye doğru değil, aynı zamanda tüm kaderi de değişir.
Ek olarak, kötü koşullarımızın tetikleyicisi olan iki kritik sorun daha ele alınmaktadır:
- Stres direnci önemli ölçüde artar. Doğal değerleriniz ve öncelikleriniz değişmeyecek: görsel bir kişi hayatı her zaman sevgi ve sıcak duygular içinde anlayacak ve anal vektörün sahibi aile ve çocukları takdir edecektir. Ancak önemli bir alandaki herhangi bir sorun için, stresi adapte etmede çok daha başarılı olacaksınız.
- Ruhunuzun nasıl çalıştığını fark ederek, toplumdaki doğal yeteneklerinizin maksimum düzeyde gerçekleştirilmesini bulabilirsiniz. Onları yoluna geri gönderin. O zaman aşırı duygular veya diğer durumlar (her vektörde - kendilerine ait), hayatınızı aktif olarak yaşamanıza ve büyük bilgi akışlarını özümsemenize artık müdahale etmeyecektir.
Dikkat konsantrasyonunun nasıl artırılacağıyla ciddi olarak ilgilenenler, sizi Yuri Burlan'ın ücretsiz çevrimiçi derslerine davet ediyoruz. Zaten onlar üzerinde, ruhunuzun birçok sürecini ve ilk sonuçlarınızı anlayacaksınız.
