Nasıl aşırı yememeli: çılgın aşkım tabakta
Aşırı yemenin psikolojik kesin nedenleri vardır. Çok az insan, doğru beslenmeden aşırı yemeye kadar geçen arızaların tetikleyici mekanizmasının farkındadır. Yiyeceklerin aşırı tüketimini neyin tetiklediğini anladıktan sonra, oburluk basitçe gerekli değildir.
Akşam. Sinema. Lezzetli ızgara tavuk. Onu büyük bir İtalyan cam tabağa aktarıyorum. Solda çatal, sağda bıçak. Güzel kokulu yağla terbiye edilmiş yaz sebze salatası, büyük bir tahta kaşıkla atılır. Yeni başlayanlar için zeytin ve füme peynir. Tatlı olarak - Napolyon. Tanrım, ne kadar lezzetli! Burada nasıl fazla yemek yememek? Limonlu çay ile yıkarım, doyurulmuş gövdenin üzerine sıcak bir şekilde dökülür. Kanepeye uzanıyorum ve zevkle gıcırdıyorum.
Yirmi dakika. Sonra Mezim'in peşinden koşuyorum. Geceleri midemdeki suçluluk ve ağırlık duygularım acı çekiyor. Ve sabah kalçamı kesen ağırlıklar ve pantolonlar için ağlıyorum. Ve böylece her hafta sonu.
Beş gündür spor salonunda egzersiz yaparak doğru beslenme konusunda çok iyiyim. Ve Cumartesi günü, çöküş, yasak bir aşık gibi bir uçurum gibidir.
Vegas'ta olan Vegas'ta kalmadı
Bir noktada, yemekle gizli bir ilişkim olduğunu fark ettim. Ebeveynlerimin ikizleri evlerine götürmesini, şeker almasını, önceden seçilmiş bir filmi açmasını, telefonumu kaldırmasını ve … kalbimden zevk almasını bekliyorum. Daha doğrusu göbekten. Sadece ben ve akşam yemeği, ikimiz ve başka kimse yok. Bu bizim Vegas'ımız.
Yemek benim kültüm haline geldi. Çocuklarla vakit geçirme veya sevgili erkeğinizle yatak odasında yakınlaşma fırsatından daha anlamlı.
Arkadaşlarla bir partiden veya romantik bir akşamdan sonra bile yalnız kalmam ve yemek yemem gerekiyor. Kelimenin tam anlamıyla titriyor. Dinlenmenin tek yolu bu.
Burada stresin yakalandığından söz edilmiyor. Stresli olduğumda tam tersine boğazıma bir parça inmiyor. Bir bardak ekşi içmek ya da devirmek istiyorum.
Gıda ile ilişkim kilomu olumsuz yönde etkileyene kadar sorunu fark etmedim. On kilogram, sonra on kilo daha ve aman tanrım, yine on artı on. İnce bir kızdan oldukça ağır bir kadına dönüştüm.
Oburluk beni kirli, düşmüş, suç işlerken hissettiriyor. Ve yine yiyorum, bu iğrenç izlenimi yakalayarak, akşam yemeğini gözlerimden damlayan sodyum klorürle renklendiriyorum.
Oruç, kilo vermenize yardımcı olmaz. Ağırlık sadece sudan bile artar.
Başarısızlık nerede meydana geldi?
Fazla yiyormuşum gibi hissetmedim. Göbek partisi sadece hafta sonundaydı. Vücutta bir arıza olduğunu düşündüm.
Bir endokrinologa gittim, o bir gastroenteroloğa, ikincisi bir nöroloğa ve ikincisi bir psikoloğa başvurdu.
Psikolog kendini sevmeyi önerdi. Aşk? Büyük boy kazaklı ve çift çeneli bu teyzeye aynaya bakamıyorum bile!
Ne yazık ki, kazanılan otuz pound ölçeğinde endokrin problemleri doğrulanmadı. Gastroenterolojik - sadece tuzlanmış ve tütsülenmiş, balzamik sirke ile tatlandırılmış kullanımının bir sonucu olarak.
Tanrım, kilo almamın sebebinin yüksek şeker seviyeleri veya ölçüsüz mide asitliği olduğunu ummuştum! Doktor ilacı verecek - ve her şey geçecek.
Ama yemek bağımlılığının benimle ilgili olduğunu itiraf etmeliyim.
Düşüncelerim yemekle tüketiliyor. Ne alacağımı, nasıl pişireceğimi, kapatacağımı ve yiyeceğimi dikkatlice planlıyorum. Tek başına absorpsiyon ritüelini gözlemleme fırsatını kaçırdığımda sinirleniyorum. Harcamalarımın dörtte üçü gurme dükkanlarında ve çiftçi pazarlarında alışveriş yapmak. Sadece film ve yemekle baş başa kalmak için hemfikir olmaya, yalan söylemeye, hatta bulutları silkmeye hazırım. Tutkumu başkalarından saklarım ya da sadece aşçılık yeteneğimin parlak yönlerinden bahsediyorum ve harika bir hostes olarak ünüm var. Aynı zamanda, zihin durumu temeldir, fiziksel olan şişirilmiştir.
Yapamam, başka bir şekilde nasıl eğleneceğimi unutmuşum.
Karşılıksız aşka cevap yemek
Neden sadece nihai zevk olarak yemek istiyorum? Ne de olsa, sofrada pişmiş yemek ve yakılan mumları bıraktığım ve tam orada, masada sevgilime öpücükler attığım akşamları hatırlıyorum. Ve biz zaten yatak odasında nefes nefese ve ıslak bir şekilde yatıyorduk. Avludan geçen arabaların farlarının yansımasıyla karanlık tavana baktık ve bir şeyler konuştuk. Ne hakkında? Sadece cıvıldadı. Yine tutkuyla yandı. Sonra uykuya daldık. Sabah tezgahtan unutulmuş mum kırıntılarını temizledim ve terk edilmiş yemeği kaplara dağıttım. Geceleri nasıl fazla yememem gerektiğine dair bir düşünce bile yoktu.
Hangi noktada bedenin yiyeceğin emilmesinden aldığı ziyafet, ruhun sevilen biriyle sonsuzluk hissinden duyduğu hazdan daha güçlü hale geldi?
Çocukken sakinleşmem için bana şeker verildi. Babam işten çikolata getirdi ve beni ne kadar sevdiğini hissettim.
Görünüşe göre, şekerli çikolatalar, salatalıklar ve tavuklar aşkın yerini aldı.
Hassas bir tabak uzaklaşmayacak, aldatmayacak, ihanet etmeyecek, değişmeyecek ve … sevmeyi bırakmayacaktır. Yemek, sevginizi itiraf etmekten korkmaz çünkü reddetmeyecektir.
Kocamla romantik bir akşam yemeğinde, samimiyetten ziyade lezzetlerin tadını çıkarmak benim için daha keyifli hale geldiğinde, ilk on kilo fark edilmeden süzüldü. Nar ve yer mantarını bitirmek için yatak odasına koşup masaya geri döndüm. Ve her şey yolunda görünüyordu, ama karanlıkta konuşmak, kucaklamak artık o kadar cazip değildi.
İkinci on - boşanmadan sonraki bir ay içinde. Fazla keder yoktu. Ayrılığı oldukça sakince atlattım. Yaralarımı yaladım ve bir şekilde akşam yemeği ile randevularda zaman geçirmeye başladım. Yemekli ev filmlerimiz vardı. Karşılığında gerçek aşktı. Yine, ayrılmak istemedim … Bir tabak, bir kavanoz zeytin, bir kutu mascarpone.
Üçüncü on. Zaten şimdi, bir erkekle ilişki istemediğimi anladığımda. Ve ruh hali olmayan şişman bir kadına kim aşık olacak? Ve masadaki akşamlar, pişmanlık ve şişmiş bir karınla terbiye edilmiş, yetersiz dozda mutluluk veriyor.
Aşırı yemenin nedeni
En yüksek zevklerden biri var. Çifte zevk. Dilin papillasındaki şehvet ve doygunluktan başlayarak. Yeni bir mamut avlama zamanı gelene kadar kalıcı bir güvenlik ve emniyet duygusu verir. "Doluyum, şimdi ölmekten korkmuyorum." Beyin biyokimyası dengeleniyor. Vücut her şeyin yolunda olduğuna dair bir sinyal alır.
Sinirbilimcilerin son araştırmalarına göre, bağırsak ile yemek borusu arasındaki yüz milyon sinir hücresi sözde bağırsak beynini oluşturuyor. Duygu ve duygu alışverişi de dahil olmak üzere sürekli beyin ile etkileşime girer. Beyin ve omurilik ile iletişim kesilse bile bağırsakların çalışmasını sağlayan kendi sinir ağının varlığıdır.
"Bağırsak" ve beyin, iletişim halindeki damarlar olarak sürekli iletişim halindedir. Birinde olan diğerinde. Heyecan, korku, kaygı, gastrointestinal sistemin sfinkterlerinin çalışmasını bilinen bir şekilde etkiler, spazm yapar veya gevşetir. İlki dolu - ikincisi de dolu. Birindeki delik, diğerinin taşmasıyla dengelenir.
Aşık olduğunuzda yemek yemeyi nasıl unuttuğunuzu ve ruhunuzun sonsuz sevinçle dolduğunu hatırlayın. Midemde kelebekler uçuştu.
Bizi mutluluk, güven, ilhamla dolduran şehvetli bağlantı kaybolursa - boşluk oluşur. Sadece doldurmalıyız. Aksi takdirde duygusal açlıktan öleceğiz.
Deliği manevi yiyecekle doldurmanın bir yolu yok mu? Onu yiyecekle dolduruyoruz - sonuçta gemiler iletişim kuruyor. Ruhtaki delik ne kadar genişse, o kadar çok yiyeceğe ihtiyacımız var. Ve herhangi bir korkunç değil, lezzetli, tatlı, ekşi, baharatlı. Uzun süre zevkle yemek, zevk saatlerini uzatmak. Aksi takdirde, zihinsel acının dipsiz uçurumuna düşmekten ölüm.
Ama sorun şu ki zihinsel delik fiziksel dallarla kebapla kapatılamaz.
Duygusal boşluk, potasında giderek daha fazla yiyecek talep ederek büyümeye devam ediyor. Bağımlılıktan fazlasıdır. Nedeni anlayana kadar bu konuda hiçbir şey yapılamaz. Ve kendinizi aşırı yememeye zorlamanıza gerek yok.
Kendini sevmek ne demek
Ev psikologları kendinizi sevmenizi tavsiye ederler ve o zaman yemek yemek istemeyeceksiniz. Ya da daha da kötüsü, mevcut kilonuzla kendinizi sevin.
Daha yakından bakın - sizi yemeye iten öz sevgidir. Kendinizi sevmeseydiniz, uzun zaman önce ihanet, ihanet, yalanlar, karşılıksız duygular ve yerine getirilmeyen vaatlerin bıraktığı göğüste boşluktan ölmenize izin verirdiniz. Aşırı yemek sizin için duygusal ölümün çaresidir. Sadece yiyecekleri emme süreci sevinmek için sebep verir.
Başka ipuçları var:
- tatsız / tatsız yiyecekler yemek,
- çirkin tabaklar kullan
- koklayın ve yemeyin,
- yemek yerine çiçek al,
- porsiyonları ikiye bölün.
Bu, kritik bir ana geldiğinde eve koşacak bir adamı öpmek gibi. Ve adam çirkin, ikiye bölünmüş, ama en azından bir kısmı. Gerçek olamaz, ancak bir fotoğrafı veya karton bir mankeni yalayın. Güzel ama güvenli. Bir çeşit infaz.
Kendimi deneyimlediğim tek zevkten mahrum bırakarak acımı şiddetlendirmem teklif ediliyor.
Ruh ve beden kanunları
Beden ve zihin ters yönde çalışır.
Beden önce alır, sonra verir. Nefes al, nefes ver. Ruh önce verir ve ancak sonra alır. Bir hediye yaptın - minnettarlıktan seviniyorsun, çaba sarf ediyorsun - sonucun tadını çıkar.
Yani, ruh kendini vermekle ve kendini almamakla doludur. Bunu anlamak kolaydır. Örneğin, birini sevdiğimizde yaşadığımız dizlerde titreme noktasına kadar sonsuz neşe, diğer kişinin bizi sevdiğini bilmekten, memnuniyetten, bazen de kayıtsızlıktan tamamen farklıdır.
Yemekle eşleştirilmiş film karakterlerinin ekrandaki hayatının tadını çıkararak, ruhlarımızı duygularla doldurmak için bir vekil yaratıyoruz. Film romanı ve akşam yemeği. Bu gerçek bir randevu değil mi?
Ancak aynı zamanda, yaşayan bir kişiye hiçbir şey vermediği için ruh doldurulmaz. Ruhtaki bir delik büyüyor ve yalnızca insanlarla ilişkiler kurmak boşluğu doldurmaya yardımcı olacaktır.
Yaşamak lezzetlidir
İnsan ruhunda farklı duygusal bağlantılar için birkaç “hücre” vardır.
Çocuklara ve ebeveynlere karşı hassasiyet, bir erkeğe karşı samimi duygular, arkadaşlık, tanıdıklara ve yabancılara şefkat, karşılıklı yardım ve yardım.
Bazı hücreleri doldurup bazılarını boş bırakabiliriz. Sanki yemek istiyoruz ama onun yerine içeriz. Açlık hissi devam ediyor.
Ruhun her bir hücresi kendi "yemeği" ile dolduğunda, yemek yerken aşırı yemekten kaçınabilirsiniz. Yeme zevki hiçbir yerde kaybolmayacak, farklı bir kalitede olacaktır. Sevdiklerinizle, uzun sohbetler ve mutlu kahkahalarla masada.
Fazla yememeyi öğrenmek için sadece iki adım atmanız gerekir:
- Ruhun hangi "hücresinin" aç olduğunu bulun.
- İnsanlarla bağlantı kurarak ruh halinizden nasıl keyif alabileceğinizi anlayın.
Ve kötü yemekli çirkin tabak yok.
Bu iki adımı kolay ve güvenli hale getirmek için, Yuri Burlan'ın ücretsiz "Sistem-vektör psikolojisi" eğitimlerine gelin. Bu psikanalizdir, kendinizle ve başkalarıyla ilgili en mahremiyetinizi anlamanıza izin verir ve bu - bilinçaltında gizlenen, hayattan zevk almanızı ve ilişkiler kurmanızı engelleyen psikotravmaları fark etmek ve bunlardan kurtulmak demektir. Ve aynı zamanda - unutulmuş hafifliği ve ateşli arzuyu hissetmek ve en önemlisi tam güçte yaşama yeteneği anlamına gelir. Binlerce stajyerin yaptığı gibi tadın ve sonuçlarınızı alın. Mide ağırlığı ve fazla kilo dışında hiçbir şey kaybetmezsiniz.
Ekaterina Gusarova 5 ayda 30 kilo verdi ve hiçbir şeyi inkar etmiyor: Doktorun görüşü:>
