Panik ataklar. Koş ya da savaş
Kalp göğsünü kıracakmış gibi atıyor, avuç içleri terliyor, düşünceler karışıyor, vücut titriyor, kalp bölgesinde ağrı hissediyorsunuz, mide bulantısı veya baş dönmesi ve en önemlisi - kontrol edilemeyen hayvan korkusu, "kanın soğuk aktığı" ölüm korkusu …
Kalp göğsünü kıracakmış gibi atıyor, avuç içleri terliyor, düşünceler karışıyor, vücut titriyor, kalp bölgesinde ağrı hissediyorsunuz, mide bulantısı veya baş dönmesi ve en önemlisi - kontrol edilemeyen hayvan korkusu "Kan soğumaktan" ölüm korkusu … Biraz daha görünüyor ve tıp çevrelerinde panik atak olarak adlandırılan bu ani kaygı ve korku atağıyla çıldıracaksınız.
Bu, insan vücudunun ölümcül bir tehlikeye nasıl tepki verdiğidir, örneğin, bir kişi, avını anında parçalara ayırmaya hazır olan vahşi bir canavarla yüz yüze geldiğinde. Ya da dünyanın gökkubbesi aniden ayaklarınızın altında sallanmaya başladığında ve dipsiz bir uçurumun içine düşme riskiniz olduğunda. Ya da göğsünüzü delmek üzere olan zalim bir düşmanın keskin bir mızrağı göğsünüze konduğunda … Vücut anında tam hızda kalbi fırlatır ve kanı adrenalin ile pompalar, sonuçta kaçmak için Olabildiğince hızlı kaçmanız gerekiyor, böylece hiçbir canavar yakalanmayacak, düşman yok, yer kabuğunda çatlaklar olmayacak. Ve kaçmayı başaramazsanız, hayatınızı savunmak için ölümlü bir savaşa girmeniz gerekecek …
Vücudun tehlikeye tepkisi anlaşılır ve doğaldır. Ancak, ya yakınlarda hiç hayvan ya da düşman vahşiler yoksa? Ve ayağın altındaki yer yanmaz ve titremez ve kalp aniden deli gibi çarpmaya başlar, vücut ölüm korkusuyla zaptedilir ve beyin yapışkan korku ile uyuşur mu?
Bir anksiyete atağının semptomları o kadar şiddetli olabilir ki, korktukları takdirde kalp krizi ile karıştırılabilirler. Çarpıntı, terleme, baş dönmesi, bulantı vb. Gibi çeşitli somatik semptomların eşlik ettiği şiddetli panik, herkesi korkutabilir. Dahası, zaman zaman panik atak olduğunda, günde birkaç kez atak olduğunda başka bir şeydir.
Prestijli bir bankada çalışan arkadaşım her gün "sosis" oluyor. Neredeyse doğrulama için ona önemli bir sözleşme getirildiğinde veya sorumlu müzakerelere götürüldüğünde veya zaman sıkıntısı içinde zor bir görev yaptığında, kalbi boğazına fırlar ve kendisi korkudan ölür. Ancak en rahatsız edici şey, bu gibi durumlarda her seferinde terlemesinin yoğunlaşması ve otomatik iklim kontrollü bir odada oturan zayıf bir kızın aniden kızarmaya, boğulmaya ve terlemeye başlamasıdır. Zaten "saldırılarına" neredeyse teslim oldu, ancak özellikle yoğun bir günde değiştireceği bir şeyi olması için her gün yanında yedek bir bluz veya balıkçı yaka taşıma ihtiyacı hayattan zevk almasına katkıda bulunmaz…
Panik ataklar hem kendiliğinden hem de farklı durumlardan kaynaklanmaktadır. Örneğin, bir kişi bir kalabalığın içinde veya kapalı bir alanda, örneğin metroda, trende veya bir uçakta toplu taşıma araçlarında biri, gerekirse kamuya açık bir şekilde konuşabilir. Ve bir kişi gecenin ortasında çılgınca çarpan bir kalple uyanır, elleri ve ayakları titrer, gözleri yuvalarından fırlar ve bedeni dehşetle uyuşur.
Bu korkutucu ve yorucu saldırılardan kurtulmak isteyen bazıları sakinleştiriciler, antidepresanlar, antikonvülsanlar ve diğer "ağır toplar" kullanmaya başlar. Bazı durumlarda, ilaçların geçici bir yatıştırıcı etkisi vardır, atakları hafifletir veya durdurur, ancak panik atak durumunda bunun bir hastalık olmadığı ve dolayısıyla semptomları kısmen ortadan kaldıran ilaçların sorunu çözemeyeceği açıkça anlaşılmalıdır..
Panik ataklar, artan duygusallık, geniş bir duyarlılık aralığı ve duygusal dalgalanma eğilimi içeren psikolojik vektörlerden birinin özelliklerinin bir tezahürüdür. Ve eğer panik ataklar başınıza gelirse, bu görsel bir vektöre sahip olduğunuz anlamına gelir; bu, sizin için bu kadar rahatsız edici bir şekilde, bugün pratikte talep edilmeyen evrim tarafından ortaya konan işlevi yerine getirir. Ama daha sonra daha fazlası.
"Hastalanırsam, doktora gitmem …"
Panik atak şikayetleriyle doktorlara giderseniz, o zaman ya bir psikoterapiste gönderilirsiniz ya da mide bulantısı, görme bozukluğu, bilinç kaybı gibi birçok endişe verici semptomun olduğu özellikle şiddetli bir durumda, bitkisel vasküler distoni teşhisi kondu. veya daha seçici. Psikoterapist size stresten kaçınmanızı tavsiye edecek, terapist bir yatıştırıcı reçete edecek ve eğer ısrar ederseniz, o zaman belki de antidepresanlar verecektir. Bununla birlikte, düzenli olarak panik atak geçirenlerin çoğu, her ikisinin de etkisiz olduğunu bilir.
Birincisi, panik atakların sinir sisteminin genel durumuyla çok az ilgisi vardır ve ilaç kontrolüne uygun değildir ve ikincisi, bugün stressiz bir yaşam mümkün müdür? Issız bir adada insan toplumunun hayal kırıklıklarından ve olumsuzluklarından saklansanız bile, bir kasırga veya tsunaminin onu vurmayacağının garantisi yok …
Doktorların ve hapların kendilerine kendi kendine ilaç verme yöntemlerini icat etmeye yardım etmeyeceğini anlayanlar. Bazen panik atakların şiddetini düzeltirler veya en azından sıklıklarını biraz azaltabilirler. Kendi kendine öğretmenin en etkili yolları sistematik meditasyon, spor, yoga ve çeşitli nefes teknikleridir. Özellikle çaresiz insanlar, panik atakla "yüz yüze" yüzleşmeye, korkularını iradeyle aşmaya çalışıyorlar. Bu yöntem gönülsüzler için değildir. Ve dahası, görsel bir vektörü olan, duygusal dalgalanmalara gerçekten ihtiyaç duyan ve hatta içtenlikle panik ataktan muzdarip olan insanlar için, bilinçaltında duygusal bir kurtuluş yolu olarak onlara ihtiyaç duyan insanlar için değil.
Yine, panik ataklar kendimiz için üzülmek için mükemmel bir bahanedir ve biz izleyiciler genellikle kendimiz için üzülmekten zevk alırız. Özellikle görsel vektör, bu acımayı asalak bir duygu olarak kabul edecek kadar gelişmemişse. Ne kadar kötü olduğunuz, ne kadar acı çektiğiniz ve işkence gördüğünüz, bu saldırıları deneyimlemenin ne kadar korkunç olduğu ve bunlardan biri sırasında aniden ölebileceğiniz, sürekli kafanızın içinde dönüp ağrılı hislere neden olabileceğiniz ve gittikçe daha fazla saldırıya neden olabileceğiniz hakkında düşünceler …
Bu arada, panik atak sorununun tartışıldığı bazı forumlarda, "takılmamaya çalışın" ve "panik ataklarınız hakkında daha az düşünün" dizisinden tavsiyeler bulabilirsin. Bir tüccarı iki koşulda inanılmaz derecede zengin edeceğine söz veren Hoca Nasreddin'in hikayesini hemen hatırlıyorum: Bütün gün bir çuvalın içinde oturursa ve bunca zaman maymunu düşünmezse … çantanın içine.
Yani panik ataklarla birlikte. Saldırılar o kadar güçlü bir duygusal şok yaratır ki, tek bir panik atak bile sizi ölümüne korkutabilir ve tamamen ayrı bir korkunun ortaya çıkmasına neden olabilir - başka bir saldırı korkusu. Bir sonraki panik atağa ilişkin endişeli beklenti sendromu, Hitchcock'un gerginliği kadar sizi de tüketebilir. Bu, nihayetinde saldırıların tekrarına ve hatta sıklıklarına yol açar, çünkü bir saldırıdan ne kadar korkarsanız, gelme olasılığı o kadar artar.
Görsel panik
Görsel vektörü olan insanlar, en güçlü ve en canlı duyguları deneyimleme yeteneğine sahiptir. Psikolojik vektörleri seslerle karşılaştırırsak, seyirciler en yüksek notaları yakalayabilen sopranolardır. Panik atak geçiren izleyiciler ise koloratur sopranodur. Duygusal ayar çatalı o kadar ince ayarlanmış ki, eterin sıradan kulağa duyulamayan psikofiziksel titreşimlerine bile tepki veriyor …
Antik toplumda, akort çatalları insan sürüsünün gündüz muhafızlarıydı. Sadece yaklaşan tehlikeyi zamanında fark etmekle kalmayıp, aynı zamanda kabile arkadaşlarını da bu konuda hemen uyaranlardı - onları iz bırakmadan tamamen örten bir panik atak, sürü tarafından anında okundu. Herhangi bir modern alarm sisteminden daha iyi olan görsel korumalar, bir tehlike sinyali ilettiler - korkmuş bir çığlık, terle salınan korku feromonlarının kokusu, sinir titremeleri ve ne şekilde olursa olsun yaşam için bir tehlike olduğunda onları yakalayan dehşet kasılmaları. aldı.
Bu nedenle, panik atakların vücut üzerindeki etkisinin mekanizmasının temelinde ölüm korkusu yatmaktadır. Ve panik ataklar başka, belirli korkular veya durumlar tarafından dışarıdan kışkırtılsa bile, bu saldırıların kökleri ölüm korkusuna gider. Zincirleme bir reaksiyon başlatan, dehşet içinde kalbi attıran, eller uyuşan, vücut terleyip titreyen odur … Evrim, uzun süredir pratik olmayan bu "bildirim mekanizmasını" neden korudu?
İstatistiklere göre, panik ataklar insanlığın% 5'ine işkence ediyor, bu da zaman zaman her yirminci kişi tarafından ani hayvan korku saldırıları yaşandığı anlamına geliyor. Öyle ya da böyle, sorundan kurtulmaya çalışırken, tüm bu insanlar bir kısır döngü içinde yürürler: psikoterapistler - yatıştırıcılar - antidepresanlar - meditasyonlar - spor - yoga - nefes egzersizleri - oto-eğitim ve yine psikoterapistler …
Panik atakların altında yatan nedenleri bilmek, onlardan kurtulmayı mümkün kıldı. Sistem-vektör psikolojisi betimleyici bir bilim olmaktan uzaktır, sorunlardan kurtulmak isteyenlerin, korkusuz ve kendileriyle uyum içinde yaşamak isteyenlerin elinde gerçek bir pratik araçtır. Bugün, SVP'lerin yardımıyla çözülen sorunlar listesinde panik ataklar var. Yuri Burlan'ın eğitimlerinde gerekli bilgileri edinebilir ve sonunda bu kısır döngüyü kırabilirsiniz.
