İnsanlardan korkmayı nasıl bırakabilirim?
İnsanlardan korkmaktan ve bilinçsiz bir his ortaya çıktığında utanmaktan nasıl vazgeçilir: Etrafta insanlar değil, korkunç canavarlar var mı? Kötü bir şey olmayacağından bilinçli olarak emin olsanız bile. Herkes sana zarar vermek istiyor gibi görünüyor …
Kalbim göğüs kafesimde yırtılıyor, titrememek için parmaklarım deri bağı tutuyor, boğazım kuru ve gözlerim nemli. Dizler sıkıca sıkılmış, ayaklar büzülmüş ve bir sandalyenin altına saklanmıştır. İnsanlardan korkmayı nasıl bırakabilirim? Ve korkmuyorum. Ben korkmuş gibi görünmedim. Menü sayfalarında çılgınca gezinirken sadece ses titriyor.
- Karides salatası, sebze püresi çorbası, mojito … Ve … ve … ("Kahretsin, başka ne var? Oh, önemli değil.") Hepsi bu.
Garson gülümsüyor.
- Siparişiniz…
Uzun süredir arkadaşlarımın en sevdiği yemekleri listeler ve sonunda dileklerimi tekrar eder. Sonra hatırlıyorum: "Daha çok peynirli haçapuri!"
- Başka herhangi bir şey?
Sanki içine kalp yerine taş atılmış gibi göğsüm ağırdı. Bir şey söylemek istiyorum ama nefes bile alamıyorum. Diğer herkes kafasını sallıyor.
- Yarım saat içinde hazır olur.
Ve garson yok.
- Katya, burada peynirli haçapuri'yi sevdin. Şimdi istemiyor musun
Omuz silkiyorum. Yüzüm muhtemelen şu anda çok üzgün. Masanın altına girmek istiyorum …
- Ellerimi yıkayacağım.
… ya da tuvalete koş.
Her şey böyle başladı. Zararsızdır. Şimdi insanlarla herhangi bir temastan korkuyorum. En yakınına bile kendimi göstermiyorum. Korkarım:
- halka açık bir yerde yemek
- telefonda konuşmak,
- toplum içinde konuşmak
- görüşmelere ve iş toplantılarına gelin,
- karşı cinsi tanımak,
- bana güldüklerini duymak,
- aptal gibi görünüyorsun.
Sosyal fobi ile ilgili istatistikleri okudum: beşte biri alkolle tedavi ediliyor ve% 18'i psikoaktif maddeleri kötüye kullanıyor. % 17'si depresyondan,% 33'ü panik bozukluktan muzdariptir. Şimdi bana çıldırabilirim gibi geliyor. Kavga etmezsem, yakında yalnızlıktan öleceğim.
İletişim korkusu nereye gidiyor
İnsanlardan korkmayı nasıl bırakacağı kimin umurunda? Hassas ve savunmasız insanlar. Başkaları üzerinde nasıl bir izlenim bıraktıkları onlar için önemlidir. Sadece sevildiklerinden ve kabul edildiklerinden emin olduklarında toplumda sevilmek ve kendilerini rahat hissetmek isterler. Görsel bir vektörün sahipleri olan bu tür insanlar etkilenebilir ve hatta zaman zaman şüphelidir. Önemli bir kişinin tek kelimesi sevildiğine dair güveni sarsabilir. İnsanların korkusu, sevilen birinden ayrılma durumunda da ortaya çıkabilir.
İnsan korkusu, görsel vektörü olan bir kişiyi toplumdan koparır, iletişime izin vermez. Birinin nasıl bir gün geçirdiğini dinlemek işe yaramıyor çünkü "Nasılsın?" - bütün bir sorun, çözülemeyen bir görev. İster bir diploma sunumu, ister kendi doğum gününüz olsun, spot ışığında olduğunuzda utançla yanıyorsunuz. Doktordan nasıl randevu alınır? Klinik telefonunu çevirdiğinizde parmaklar titriyor.
Ve dışarı çıkmak istemiyorum. Özellikle bir ziyaret veya konser için. İnsanlardan korkmayı ve yabancılardan utanmayı nasıl bırakabilirim? Ne zaman düşünceler gelse: “Orada çok fazla yabancı var, yanlarına nasıl bakacağım? Sonuçta orada kimin olacağını bile bilmiyorum. Ya kimseyle konuşamazsam? Sessizce köşede duracağım. Ya da daha kötüsü, kendime bir şey dökeceğim. Korku ve hiç de eğlenceli değil. Bugün evde kalacağım. Onun çok meşgul olduğunu söyleyeceğim."
Bu tür davranışlar sadece çevresindeki insanlara değil, aynı zamanda insanlardan korkan kişiye de garip gelir. İletişim kuramayacağınızı anladığınızda yaşayamayacağınızı hissedersiniz. İletişim korkusu, arzularınızı ve hayallerinizi gerçekleştirmenizi engeller çünkü bunların tümü başkalarıyla işbirliği gerektirir. Bir testte, güzel bir kız gördüğünüzde tüm bilgiler aklımdan uçup gidiyor. Avuç içleri terliyor ve dil kuruyor ve akla tek bir mantıklı söz gelmiyor. Yetkililerle terfi hakkında konuşmak ölüm gibidir. İnsanlardan istemsizce korkan kişi, hayatında başarısız olduğu izlenimini edinir.
İnsanlardan korkmanın üç nedeni
İnsanlardan korkmaktan ve bilinçsiz bir his ortaya çıktığında utanmaktan nasıl vazgeçilir: Etrafta insanlar değil, korkunç canavarlar var mı? Kötü bir şey olmayacağından bilinçli olarak emin olsanız bile. Herkes sana zarar vermek istiyor gibi görünüyor.
Genellikle sosyal fobinin temeli çocuklukta atılır ve psikolojik travmanın sonucudur.
- Çocuk takımında zorbalık. Ses ve görsel vektörlere sahip çocuklar özellikle hassas, düşünceli ve zekidir. Anaokulu ve ilkokul sınıfının büyük bir kısmı, tam tersine, küçük aslan yavrularına veya yavrularına benziyor. Sesli ve görsel çocuklar diğerlerine göre tuhaf görünüyor. Çocuk sürüsü göze çarpanları zehirler ve görsel-işitsel çocuklar kurban ve dışlanmış olabilir. Yaralanırlar ve daha sonra sosyal fobiye dönüşürler.
- Gergin bir aile ortamı. Görsel bir çocuk korktuğunda, şaka yollu bir köşeden atladığında, "Hansel ve Grettel" gibi korkunç hikayeler okur ve korku filmleri izlemelerine izin verir. Ebeveynler bir çocuğa bağırdığında, hakaret ettiğinde veya küfür ettiğinde. Olumsuz duygular görsel çocuğu korkutur ve yüksek sesler ses mühendisini travmatize eder. Kendi ailenizde bile yabancı gibi hissettiğinizde insanlar arasında nasıl yaşarsınız? Çocuğun yabancılara güvenmesi zorlaşır.
- Özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde önemli ilişkilerin kopması. Görsel çocuk ölümle yüzleşti, sevgili büyükannesinin cenazesini, cesedini, tabutunu gördü. Ya da bir arabanın üzerinden geçtiği bir köpeğin gövdesi, dokuzuncu kattan sıçrayan bir kedinin cesedi. Görsel çocuk dehşete düşer, sevgilisi artık dünyada değildir. Aşık olmayı reddetmek, bir kişiye açıldığınızda da travmatiktir ve o, duygularınızı reddetti ve hatta alay etti.
Bu üç durum, ruh üzerinde derin bir iz bırakır, bir kişi onları uzun zamandır unutmuş ve geçmiş deneyimin etkisinin farkında olmasa bile, ilişki kurmaya müdahale eder. İnsanlarla duygusal bağlar hayal kırıklığına uğratmaya devam ederse, iletişim engeli sosyal fobiye, insan korkusuna dönüşür.
İnsanlardan ve iletişimden korkmayı nasıl bırakabilirim?
Psikoloji bilgisi olmadan sosyal fobiden kendi başınıza kurtulmanız neredeyse imkansızdır. İnsanlardan korkmaya adanmış çevrimiçi forumlarda, kendilerini iyileştirmiş kahramanlar gerçeklikten çok efsanedir. Yabancılarla konuşmak, bir dükkana girmek ve eli boş bırakmak, bir gün boyunca dışa dönük oynamak harika egzersizlerdir. Peki bir satış asistanının önünde gözleriniz seğirdiğinde ne yapmalısınız?
Görünmez olmak istiyorum. Deneyler sırasında, İsveçli sinirbilimciler vücudun görünmezliği illüzyonunu yarattılar. "Görünmez insanlar" yabancıların varlığında kaygı duygularını azalttı. Anksiyete bozukluğu olan insanlar, etraflarında saklanmak istedikleri düşmanlar görürler. Ama görünmez şapkayı henüz kimse icat etmediyse, insanlardan ve iletişimden korkmayı nasıl bırakabiliriz? Kafanıza girmeniz ve insanlara karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekecek.
Birinden korktuğunuzda, bilinmeyenden korkarsınız. İnsanların kafasında ne var? Eylemlerinize nasıl tepki verecekler? Kazanmak için onlarla nasıl iletişim kurulur? Büyük bir soru işareti. Cevapları bulmalıyız. Yabancılar hakkında korkunç şeyler uydurmak yerine, insanların sizden gerçekten ne istediklerini anlamaya başlayın. Çoğu insan sana zarar gelmesini istemez. Ya seni umursamıyorlar ya da senden bir şey istiyorlar. İnsanların arzularını birbirinden ayırdığınızda, kimin sizden neye ihtiyacı olduğunu anlamak sizin için daha kolaydır.
Yuri Burlan'ın "Sistem-Vektör Psikolojisi" eğitiminde insanlar sevdiklerini ve yoldan geçen sıradan insanları yeni bir perspektiften tanıyor. Önünüzdeki kişi artık tehlikeli ve yabancı görünmüyor, sizi gülümsetiyor. Ve bir yabancıya gülümsemek korkusuz olur. Yüzeye yaralar getirirsiniz, sebebini bulursunuz - belirli bir durum, ruhunuzda bir resim. Sosyal kaygının nedenini gördükten sonra, insanlardan korkmayı ve onlardan utanmayı nasıl bırakacağınızı anlıyorsunuz.
