Yiyecek hakkında düşünmeyi bırakmanın yolu: Bağımsız bir hayata giden 5 adım
Her zaman yemek hakkında düşünmek doğru mu? Doğal bir ihtiyaç ve alışkanlığın bağımlılıktan farkı nedir? Yiyecek bağımlılığından kurtulmak için 5 adım. Yuri Burlan'ın "Sistem-Vektör Psikolojisi" eğitimi yeme bozukluklarına nasıl yardımcı olabilir …
Ayrı Yemekler, Vejetaryenlik, Veganizm, Et Yeme, Çiğ Yiyecek, Dukan, Keto, Paleo, Sezgisel Yeme, Aralıklı Oruç, Prana Yeme. Kalori sayaçları, diyet uygulamaları, "Altıdan sonra yemek yemem", "sadece 12'ye kadar tatlı", günde beş öğün … Artık düşünecek gücünüz yoksa yiyecekleri düşünmeyi nasıl bırakabilirsiniz? kilo vermek? Sistemik psikanaliz kurtarmaya geliyor.
“Ve vücudum evrenin merkez üssüydü, bana her zaman yeterince zayıf değilmişim, kafamdaki vücut hakkında gerçek bir fikrim yoktu. Biri bana en azından biraz iyileştiğimi ya da bunun gibi bir şey söylerse, bu benim için dünyanın sonu oldu, spor salonunda kendimi tüketmeye başladım ve korkunç diyetler, genellikle de açlık grevleri. Genel olarak, benim için bu çok ama çok acı bir konu her zaman"
(Yuri Burlan "Sistem-vektör psikolojisi" Marzhan eğitiminin öğrencisinin incelemesinden).
Yemek yemek istiyorsan ve kilo vermek istiyorsan yemek hakkında düşünmeyi nasıl bırakabilirsin? Kalori saymayı, her zaman ne zaman yiyeceğinizi, ne yiyeceğinizi, yiyecekleri zararlı ve sağlıklı olarak ayırmayı nasıl bırakabilirsiniz? Masanın üzerindeki tatlıyı düşünmekten nasıl vazgeçersiniz ve başka bir şeye odaklanmak imkansız olacak kadar çok yemek istersiniz? Masaya oturmanın mümkün olmasını bekleyerek zamanın ne kadar haince yavaş ilerlediğini izleyin. Ziyafetlerde ve dostça toplantılarda kara koyun olun, her lokmayı değerlendirip sınırlandırın ve yemek hakkında hiç düşünmeyen, yemek ve hayattan zevk alanlara imrenerek. Sonuçta, "yanlış" yemekten sonra her şeyi yiyip iyileşemeyebilirler (şişmez, kaşınmaz, migrenden muzdarip olmazlar) …
Beslenme ile ilgili birçok deneyden geçmiş ve istenen sonucu alamamış olanlar - kilo vermek veya sağlık problemlerini çözmek - diyetler hakkında düşünmeyi bırakmak isterler, ancak düşüncelerinin kontrolden çıktığını fark ederler. Kendisiyle uzun süredir mücadele ederken, sağlıksız bir yiyecek bağımlılığı ortaya çıktı.
Her zaman yemek hakkında düşünmek doğru mu?
Yiyecek, onsuz uzun yaşayamayacağınız birincil ihtiyaçtır. Kişi acıktığı zaman yemeği hatırlar. Çok açsanız, düşünceler takıntılı hale gelir. Hayal gücü kızarmış bir tavuğun resmini, tarçınlı ruloların kokusunu çekiyor. Ancak açlık giderilir giderilmez düşünceler kolaylıkla başka bir kanala geçer. Başka bir kıtlığa kadar. Bu normal.
Bir de alışkanlık var. Örneğin, annemin çocuklukta öğrettiği yemeklere. Kreplere bayılıyorum çünkü tadı çocukluk gibi. Ve onlardan iyileşsem ve midem ağrıyor olsa bile reddetmek zor. Bu nedenle bazen yiyorum, kendimi inkar edemiyorum. Ama böylece sürekli krep hakkında düşünmek - böyle bir şey yok. Bir alışkanlık rahatsız edici, zararlı olabilir, ancak her zaman düşüncelerimizi meşgul etmez.
Bağımlılık farklıdır. Bu, yararlı olmayan gıdalardan vazgeçmeye çalıştığınızda, yapamayacağınızı anlarsınız. Kısıtlamaları açar ve gece gündüz hayalini kurduğunuz çikolata, turtalar veya tütsülenmiş sosis için o kadar güçlü bir özlem keşfedersiniz. Ta ki bir gün gevşeyip doğaüstü tatların mutluluğunu deneyimleyene kadar. Sadece iki dakika. Ve sonra her şey yeniden başlar.
Tüm mutluluğunuzun vazgeçmek zorunda olduğunuz en sevdiğiniz yiyeceklerde yoğunlaştığını görüyorsunuz. Stres veya keder anlarında sizi sakinleştiren tek kişiler onlardır. Sadece hayatın dolgunluğunu hissetmeye yardımcı olurlar. Onlar olmadan renkler solar ve anlam kaybolur ve yaşamak istemezsiniz.
Dostane bir şekilde, asla reddetmeyeceğiz. Sonuçta, bir kişinin özü zevk arzusudur. Ancak yan etkiler bizi en sevdiğimiz ekmek, şekerleme ve diğer yüksek kalorili yiyeceklerden vazgeçmeye itiyor. Kilo almaya, gastrit, kabızlık ve diğer gastrointestinal problemlerden muzdarip olmaya başlıyoruz. Ya da karşı cinse karşı itici, güvensiz, yalnız hale geliriz. Sadece bu sorunlar bizi doğru yemeye başlama kararını vermeye zorlar.
Burada alışkanlıklarımızı değiştirmenin ve hatta bağımlılıktan vazgeçmenin daha da zor olduğu gerçeğiyle karşı karşıyayız. Ve neden bağımlı olduğumuzun psikolojik nedenlerini anlamadan, bu imkansızdır. Sebeplerin farkına varmadan, kararlı ve anlaşılır bir sonuç olmaksızın farklı beslenme sistemleri ile sürekli deneylere, bozulmalara, "reçellere" ve ağırlık dalgalanmalarına mahkumdur.
Yuri Burlan'ın "Sistem-Vektör Psikolojisi" eğitimi size hayattan zevk almayı öğretir ve gıda bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olur. Kendini bilmenin bir yan etkisi haline gelir. İşte, bir kişinin psişik doğası hakkındaki bilgilere dayanan, yiyecek hakkında düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olacak birkaç adım.
1. Adım: Kendinizi besleyin
Düşünce kendiliğinden ortaya çıkmaz. Her zaman arzuya hizmet eder. Her zaman yemek hakkında düşünürsek, o zaman açız. Kronik olarak aç. Kural olarak, bu durum, eser elementlerin eksikliği olduğunda, uzun süreli kalori kısıtlaması veya farklı yiyecek türlerinin bir sonucudur. Örneğin, mono diyetlerle. Bu nedenle, takıntılı düşüncelerden kurtulmak için arzunuzu gerçekleştirmeniz gerekir - kendinize yemek yemeye izin vermek.
Kısıtlama, bir kişi için her zaman streslidir. İnsanların sadece bir kısmı kısıtlamaları bir nimet olarak algılar - bunlar deri vektörünün sahipleridir. Ancak yetersiz kısıtlamalara bile dayanamazlar. Tecrübeli, farklı diyetler ve beslenme sistemlerini deniyorlar ve bir gün neredeyse yiyecek hiçbir şey olmadığını, neredeyse tüm yiyeceklerin sağlıksız olduğunu keşfedebilirler. Anoreksik hastaları sadece uygunsuz yasaklar koyan bir kutanöz vektöre sahiptir. Yine de, anoreksinin ana nedeni bu değildir.
Ancak en önemlisi, doğası gereği kısıtlamaları sevmeyen anal vektörün sahipleri yasaklardan muzdariptir. Bu onlar için çok fazla stres. Ve bu tür insanlar, bir kural olarak, strese bir spazm ile tepki verir - kaslar, bağırsak düz kasları, sfinkterler. Sindirimi stresten bozulur. IBS, mide ülseri, kabızlık hastalıklarıdır. Bu nedenle, kısıtlayıcı diyetler, açlık grevleri yöntemleri değildir.
Onlar için, problemi çözmenin psikolojik yöntemleri daha uygundur: özelliklerinin farkında olmak, kendini kabul etmek ve özgüven kazanmak. Sonuçta, genellikle düzeltilemeyeni - doğal anayasayı - düzeltmeye çalışırlar. Dışsal biçimlerden çok daha önemli olan içsel durumdur, yaşamdan gelen dürtü, mutlu olduğunuz ve kendinize güvendiğiniz zamandır. Bu durum, kendinizi ve başkalarını anladığınızda ortaya çıkar. Tüm insanların farklı olduğunu, farklı görevleri olduğunu ve bir başkası gibi olmaya çabalamamalısınız. Kendin olmak çok daha keyifli.
Adım 2: Dikkatli Beslenin
Vücudumuz doğası gereği hayvan olduğu için kusursuzdur. Hayvan mükemmel. İçgüdülerle yönetildiği için yanlış değil. Vahşi doğada bir canavar, kendisi için kötü olanı asla yemeyecek ya da uyumanın zor olmaması için akşam yemeği yemenin en iyisi olduğunu çözmeyecek. Çünkü bilinci yok.
Bir kişinin bilinci vardır ve bu bize hata yaptırır. Bilinç tarafından çarpıtıldıkları için artık bedenin içgüdülerine güvenemeyiz. Bu, vahşi meslektaşlarının aksine, insanlarla yaşadıkları için hastalanan evcil hayvanlarda bile görülür.
"Şu anda şeker istediğimi kesin olarak biliyorum" diyoruz ve yanılıyoruz.
Beden sinyallerini fark etmiyor ya da görmezden gelmiyoruz, duygularla ya da arkadaşlık için yemek yemiyoruz, aç olmadığımızda içgüdülerimizi sıkmıyoruz, "uzmanların" çelişkili tavsiyelerini takip ederek, yiyecekleri zararlı ve sağlıklı olarak bölüyoruz. Zararlı veya yararlı - kimin için? Bir uzman için mi? Ve bizim için? Çoğu zaman, vücudun yeni bir diyet veya yeme düzenine nasıl tepki verdiğini kontrol etme zahmetine girmeyiz. İnsanların kendi kendilerine verdikleri tavsiyeleri, farklı bir yapıya, metabolizmaya, başlangıçtaki sağlık seviyesine sahip olarak körü körüne takip ediyoruz.
İçgüdülerimizi kaybettiğimiz için, bu dünyada adaptasyon için kişiye verilen aracı kullanmamız gerekiyor: bilinç. Yemeğe bilinçli bir şekilde yaklaşmanız gerekir. Sadece acıktığınızda yiyin. O zaman yemek yemenin keyfi kat kat daha fazladır. Metabolizmanızı, beslenme alışkanlıklarınızı, uygun yiyeceklerinizi, diyetinizi, porsiyon büyüklüğünüzü belirleyin.
Hiçbir tahlil ve muayene yok, hiçbir doktor bizi bizim gibi incelemeyecek. Bu, tıbbi bakımı hiç reddetme çağrısı değil, kendinize daha özen gösterme arzusudur. Ve zihinsel yapı bilgisi, arzularınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, deri vektörünün sahibi, daha sık ve küçük porsiyonlarda yerse kendini iyi hisseder. Ve anal vektörü olan bir kişi günde iki kez yemeyi sever, ancak uzun süre dayanması için iyice yemeyi sever.
3. Adım: Kötü Yeme Alışkanlıklarından Kurtulun
Söylemesi kolay ama yapması zor. Psikanaliz burada vazgeçilmezdir. Ne de olsa geçmişten, muhtemelen çocukluk çağı travmalarından, büyük olasılıkla zaten unuttuğumuz davranış kalıplarından bahsediyoruz. "Sistem-vektör psikolojisi" eğitimi, insan yaşamının kalitesini büyük ölçüde belirleyen önemli bir psikolojik konu olan gıdaya adanmış iki tematik sınıfa sahiptir. Mutlu olup olmayacağımız, hangi beslenme alışkanlıklarına, çocuklukta yemeğe karşı nasıl bir tutumun ortaya konduğuna bağlıdır.
Örneğin, bir çocuk zorla beslendiyse, yalnızca yemekten zevk almamakla kalmayacak, aynı zamanda hayatı da neşeden yoksun kalacaktır. Zorla besleme, zaten bir yetişkin olarak, yiyeceği arzu ve zevk olmadan, aşırı yemek yemeden kendi içine iteceği gerçeğiyle kendini gösterebilir. Yaşamakla ilgilenmeyecek, bu yüzden neşe eksikliğini yemekle telafi edecek.
Kendinizi gözlemleyerek, stresli olduğunuzda daha fazla yediğinizi de fark edebilirsiniz ve bu süreç kontrol edilemez. Örneğin, bir şeyden veya panikten korktuğunuzda, kendinizi keklerle sakinleştirin. Ya da hayatın çılgın ritmi, bir hafta sonunu evde sakince geçirmenize, işleri düzene sokmanıza ve bir çarpı işareti kaldırmanıza izin vermez. Ve bu nedenle, yatmadan önce, bol ve lezzetli bir ev yapımı akşam yemeği ile zihinsel yorgunluğu telafi edebilirsiniz.
Stresin nedenlerini ve onu yakalama arzusunu anladığınızda, Sistem Vektör Psikolojisi eğitimini tamamlayan Victoria gibi, ikna ve egzersiz yapmadan gıda bağımlılığından hızla kurtulursunuz:
Alışkanlık sıradan şeylerden doğabilir. Çocukken annene itaat ettin ve her zaman onun söylediği gibi davrandın: doymuş olsan bile tabağındaki her şeyi yedin. Ya da lahana yediler, çünkü annem lahanayı seviyordu, ama sen beğenmesen de.
Çocukluktan itibaren tüm bu alışkanlıklar gerçekleştirilmeli ve gözden geçirilmelidir: uzun süredir iyiye hizmet etmeyi bırakan ve hemen ortadan kaldırılması gereken şeyler. Bilinçdışının içeriği fark edildiğinde kişiyi etkilemeye son verir.
4. Adım: Destekleyen bir ortam oluşturun
Bir bilgi savaşı çağında yaşıyoruz. Bilincimiz ve cüzdanımız için kaç kişinin savaştığını hayal etmek zor. İnternet, nasıl iyi beslenileceği konusunda "uzmanların" tavsiyeleriyle doludur. Hangi yiyecekler en iyisidir ve hangileri kesinlikle yenmez. Tatlı yemek ne zaman daha iyidir: 12'den önce veya akşam, yemeklerden önce veya sonra. Beslenme konusunda "yemek yapanlar", bir gün tavsiyelerin birbiriyle çeliştiğini ve takip edilemeyeceğini fark ederler, çünkü ortaya çıkan hiçbir şey yenemez, her şey zararlıdır ve gıdalardan ölebilirsiniz.
Kural olarak, beslenme konusunda para kazanan "uzmanlar" sorunlarımızı hızlandırır. Kendimizi "sonsuz yorgunluk", "uylukta selülit", "ödem" ve "kötü cilt" gibi tanımlamalarla kolayca tanıyoruz. "Evet, bu benimle ilgili" diyoruz ve acele başka bir diyete başlıyoruz.
Bağımlılığın üstesinden gelmek için, çok fazla kazandığınızı (veya kilo verdiğinizi), sağlıksız, solgun veya yaşlı göründüğünüzü sürekli vurgulamayan bir ortamın desteğini almak önemlidir. Kilo verme gruplarından ayrılmak, sağlıklı yaşam tarzı postalarından çıkmak, internette yeni diyetler aramayı bırakmak daha iyidir. Bağımlılıkla mücadelede zaten ateş ve sudan geçtiyseniz, büyük olasılıkla kendinizle ilgili sakince düşünmek ve size uygun olanı kendiniz için denemek için yeterli bilgiye sahipsiniz.
İlgi alanlarınıza uygun bir arkadaş çevresi bulmak iyidir - spor, el işi, gönüllülük, tiyatro stüdyosu veya yazı grubu. Daha da iyisi, hayalinizdeki iş. O zaman yeni aktivite size günlük kalori sayısından çok daha fazla ilham verecektir. Ancak bunun olması için bir sonraki adıma geçmeniz tavsiye edilir.
Adım 5: Hayatta sizi ilgilendiren şeyin ne olduğuna karar verin
Büyük bir şehrin sakini (yani, çoğu zaman yiyecek hakkında düşünmeyi nasıl bırakacağıyla ilgilenir, çünkü şehirdeki yemek seçimi onun arzuları kadar büyüktür), ruhunda ortalama 3-5 vektöre sahiptir. Bu, sık sık çatışan arzuları olan ve her zaman kendini anlamayan zor bir kişidir. Tüm arzular gerçekleştirilemez ve sonra kişi kendini mutsuz hisseder.
Örneğin, bir ilişki kuramaz veya sevdiği bir işi bulamaz. Fobilerden, kızgınlıktan, depresyondan muzdariptir. Bütün bunlar kendini anlamamanın bir sonucudur. Ve insanların yiyeceklerle uğraşmaya çalıştıkları stres budur. İlişkilerden veya işten zevk almazsam, en basit ve en erişilebilir zevki - tatlılardan ve turtalardan - alacağım. Böylesi daha kolay, ama daha fazla sefalete giden bir yol.
Ancak tüm arzularımızı gerçekleştirerek ve gerçekleştirerek zararlı bağımlılıklar şeklinde doping yapmadan mutlu olabiliriz.
Yuri Burlan'ın "Sistem Vektör Psikolojisi" eğitimi nasıl yardımcı olabilir?
Aslında eğitim başlamak için en iyi yerdir. Amaç fazla kilolardan veya gıda bağımlılığından kurtulmak değil. Eğitim, zihinsel doğanızı bilmenize, sistemik düşünceyi geliştirmenize (dünyayı, ruhun anlaşılmasına dayanan, net, kesin bir nedenler ve sonuçlar sistemi olarak görme) ve hayata ve beslenmeye bilinçli bir şekilde yaklaşmaya başlamanıza yardımcı olur. Çünkü farkındalık olmadan kısıtlayıcı diyetler, açlık grevleri veya diğer sağlıklı yaşam etkinlikleri işe yaramayacaktır.
Eğitim ne veriyor:
- kendinizi anlamak: arzularınız, bünyeniz, metabolizmanız;
- geçmişten gelen travma ve kalıpların farkında olarak kötü alışkanlıklardan kurtulmak
- diğer insanları anlayarak ve başkalarıyla iyi geçinme becerisini geliştirerek strese karşı dayanıklılık;
- yaşamın keyifli ve yemeklerin lezzetli olması gerektiğinin farkında, ancak önleminiz ve tercihleriniz hakkında doğru bir bilgi ile.
"Sistem Vektör Psikolojisi" portalında, kilo verme, sindirim problemleriyle ilgilenme, yemeğe olan istekleri azaltma ve normal yeme davranışını geri kazanma dahil olmak üzere eğitimden sonra psikosomatiklerden kurtulma hakkında 2000 inceleme.
