Depresyondan nasıl kurtulurum: bilinçsiz ne hakkında sessizdir
Moralim bozuk. Bu bana hemen ulaşmadı. Sadece birkaç ay önce şans eseri geriye baktığımda ve kendimi yüzümde bir gülümsemeyle gördüğümde. Bu çok tuhaf - yüzüm uzun zamandır gülümsemenin ne olduğunu unuttu.
Tik. Tik. Tik.
Kafamı yastıktan kaldırıyorum. Ve neyin işlediğini anlamıyorum - eski saat veya hasta kafamdaki düşünceler. Bu sesten ve karartma perdelerinden içeri giren güneş ışığı acıtıyor.
Masanın üzerinde soyu tükenmiş bir dizüstü bilgisayar var. Ama bitmemiş bir arama motoru sorusu olan boş bir sayfa olduğunu biliyorum: "Depresyondan nasıl kurtuluruz?" Bitmedi, çünkü hala cevap yok. Başımı yastığa geri koydum. Gözlerimi kapatıyorum ve uyumaya çalışıyorum. Depresyonu nasıl atlattığım umrumda değil - kendi kendine geçebilir. Ya da belki değil. Ama kesinlikle umrumda değil.
Dün, her zamanki gibi pencereden baktım ve genç bir aile gördüm: çok mutlulardı, neşeliydiler. Bir an için, içeride bir şey kıpırdandı ve parmaklar çekingen bir şekilde şöyle yazdı: "Nasıl kurtulunur …" Ve bugün her şey yine pürüzsüz ve boş.
Depresyondan kurtulmak iç karartıcı kişinin işidir
Muhtemelen depresyonun çok açık bir hastalık olduğunu düşünüyorsunuz: bir gün işe geldiniz ve yüzünüzde depresif sivilceler veya yaralar var, depresif öksürüğünüz veya depresif ateşiniz var. Hiç de değil, depresyonun başka semptomları vardır. Yaşarsınız (veya daha doğrusu var olursunuz), ileri geri koşarsınız ve hiç kimse bu ölümcül hastalıktan hasta olduğunuzu bile fark etmez. Ve ruhunuzdaki bu emici boşluğa, gözlerindeki bu karanlık perdeye, tek kelimeyle korkunç acıya neden olan bu düşünce akışına nasıl isim vereceğinizi anlayana kadar depresyondan kurtulamazsınız.
Benim de "örtülü" olduğum netleştiğinde, içimdeki bir şey hala zayıf bir şekilde direnmeye çalıştı. Bugün buna görsel bir vektör diyeceğim - neşeli, yaşamı onaylayan, ruhumdaki tüm bu karanlıktan inanılmaz derecede acı çeken. Uzun süre kanat çırpmadı - ses depresyonu başını kocaman bir kar örtüsü gibi kapladı. Ama yine de depresyondan kurtulmanın yollarını bulmaya çalıştım.
Her dergi, her gazete - her yerde depresyondan kurtulmak için kendi tavsiyeleri.
Dünyanızı parlak renklerle dekore edin: duvar kağıdını, dairedeki perdeleri değiştirin, parlak (tercihen sarı veya turuncu) aksesuarlar satın alın - ve boynunuza baskı uygulayın.
Komik tavsiye. Çevreye dikkat etmiyorum, perdelerimin ne renk olduğunu bile görmüyorum - sadece uyuyorum ve uyandığımda kendi iç dünyamda yaşıyorum.
Aşırı oksijen ve güneş ışığının depresyonla başa çıkmaya yardımcı olacağı, doğaya, dışarı çıkmaya çalışın.
Sadece vücudunuzu uzayda hareket ettirmek için ekstra çaba ve vücut hareketleri yapmanın amacı nedir? Parlak gün ışığının verdiği acıya ek olarak, ıslak rüzgardan gelen soğuğu veya kavurucu güneşin sıcaklığını da yaşarsam ne değişir?
Siyah düşüncelerin sizi ele geçirmesine izin vermemek için yalnız kalmamaya çalışın.
Ben her zaman yalnızım Başkalarıyla iletişim kurmaktan hoşlanmam. Daha önce belki evet, ama şimdi … Ona gittikçe daha az ihtiyacım var. Bu nedenle, depresyonu hafifletmek için iletişim bana hiç yardımcı olmayacak. İnsanlar duymaktan nefret ettiğim gereksiz, tamamen anlamsız şeyler hakkında aynı saçmalıklardan bahsediyorlar. Ve bu insanlar beni anlamıyor …
Bu çok özel - "Yalnızlığım"
Her gün bir aynanın karşısında gülümsemek için iki veya üç dakika geçirin - beynin iyi bir ruh halinden sorumlu olan kısımlarını uyarır.
Böyle bir tavsiyeden sonra, hemen pencereden dışarı el sallamak istersiniz. Yüzüm şimdi - amimik. Genel olarak, nasıl gülümseyeceğini hiç bilmiyormuş gibi, üzerinde hiçbir duygu görünmez. Ve diyorsunuz ki …
Depresyondan kurtulmanın son yolu
Genel olarak, kendimi depresyondan nasıl çıkaracağımı düşünmeyi bıraktım. Sadece sessiz bir uykuda kendimi unutmak istedim, iç ve dış acımdan uzak, soyuta, hiçbir şey hissetmemek için. İlaçlar? Antidepresanlar? Bununla birlikte, bunun için küçük bir cesaret vardı. Bu nedenle - şimdilik sadece anestezi …
Bir gün her şey değişti. O anda, zaten bulutlanmış zihnimin ormanında şu sözlere baktım: "… sana varoluşun anlamsızlık hissinden kurtulma şansı verir … kendini anlama …. depresyonla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek … "hayatın anlamı nedir" sorusuna cevap almak için. Kelimeleri yakaladım, mekanik olarak "kayıt" düğmesine bastım ve birkaç gün sonra, gecenin ortasında eğitimi açmam gerektiğini hatırladım.
O gece derslerin sadece ikinci yarısını dinledim, ama sonrasında - baştan sona. Yuri Burlan konuştu ve her bir kelimesi beyne kazınmış gibiydi, uzun süredir sıkılmış (emilebilecek bir şeyin eksikliğinden dolayı) gri madde tarafından emiliyordu. Bu arada, eğitim yardımı ile depresyonun üstesinden gelmeyi başaran tek kişi ben değildim - bkz:
"Ses vektörü. İşte depresyonu nasıl yeneceğiniz! ANLAMI AL"
Ve yüzlercesi daha!
Hayatın anlamı hakkında daha fazlasını mı istiyorsunuz? Burada okuyun: Hayatımın anlamı. Bir gece baykuşundan sabah çiyine: anlamı olan yaşam hakkında
Acele edin, acele edin, çok geç olmadan! Havlu bencillik labirentinden çıkışa açılan kapı kapanıncaya kadar. Acele edin, var olan her şeyin anlamsızlığı hakkındaki kara düşüncelerin anlaşılmaz kozasına kadar. Ta ki çok küçük, çekingen ama yaşamaya bu kadar hevesli bir şey bende ümidini kaybetmeyene kadar Pembe ve siyah gözlükler olmadan gerçek bir hayat yaşayın.
Bana bilgiyi ver ki sonunda neden burada olduğumu, burada ne yaptığımı, tüm bunlar ne için! Böylece nihayet kendi başıma depresyondan nasıl kurtulacağımı anladım. Neden sadece ben olmadığımı öğrenmek için - neden hepsi, her gün penceremin önünde yanıp sönüyor. Yoksa pencere değil mi? Yoksa kendime o kadar derinden dalmışım ki yakınımdaki insanlara sanki donuk bir pencereden bakarım?
Oh, yeni bilgi vermek ne kadar zor. Depresyonu “ortadan kaldırmak” ne kadar acı verici. Kendini ve vücudunu hissetmek ne kadar sıra dışı … Daha fazlasını istiyorum, bana bazı anlamlar ver!
Ben de acı çektim, neden yaşadığımı da anlamadım, hayatımda bir anlam belirene kadar - açık ve kesin.
Kendini tanıma - “Ben kimim? Nereye gidiyoruz? Hayatımın anlamı ne?.."
Ama anlamlar deniz … karanlık, okyanus, evren! O kadar çok anlam vardır ki, rahat sağlıklı zihin onlara hevesle koşar, bağlantılardan yer ve kemirir, sistemler kurar, sistemik bilginin tuğlalarından güçlü binalar inşa eder.
Depresyon? İntihar düşünceleri? Sen neden bahsediyorsun - Ben, herhangi bir dinde, herhangi bir felsefeyle veya dünyadaki herhangi bir bilimle anlaşılamayan şeyleri anlamayı mümkün kılan derin, sonsuz derin sistemik anlamların bilgisiyle meşgulüm.
Oh, depresyonda kendine nasıl yardım edeceğini sormak istedin? Çok geç olmadan, kurtuluş kapınız kapanmadan gelin. Geceleri, günün en sevdiğimiz saatinde, Yuri Burlan'ın ücretsiz "Sistem-vektör psikolojisi" eğitimine gelin.
