Modern bir insanın hayatında depresyon ve uyku
Ses vektörüne sahip bir kişi, doğal yeteneklerini ve eğilimlerini anlamazsa, dünya düzeni hakkında derin sorulara cevap bulamazsa, er ya da geç kötü durumlara dalmaya başlar. Zamanla, gerçek bir uzun süreli depresyona dönüşürler. Peki depresyon ve uyku nasıl doğrudan ilişkilidir?
Takıntılı düşünceler uykuya dalmanıza izin vermez ve sürekli baş ağrıları sizi bir sebze haline mi yorar? Ya da tam tersi - günde 16 saat uyuyor ve yeterince uyuyamıyor musunuz? Bu yazıda size depresyon ve uykunun nasıl ilişkili olduğunu göstereceğiz. Hem uykusuzluk hem de aşırı uyku hali ile başarılı bir şekilde mücadele etmek için sonuna kadar okuyun.
"Saatleri senkronize etmek" veya başka bir deyişle düşünceleri ortak bir paydaya getirmek için önce bugün popüler olan "depresyon" terimini analiz edelim. Gerçekte nedir, nasıl ve kiminle ortaya çıkar?
Depresyon, uyku ve bununla ilgili her şey
Bu nedenle, depresyon genellikle bir kişinin uzun süreli ve depresif bir ruh hali olarak adlandırılır. Depresyonda olduğumuzda, genellikle titrek zihinsel dengeyi nasıl geliştireceğimizi ve normal iç rahatlık durumuna nasıl hızla döneceğimizi düşünürüz. Depresyon uykuyu bozar, umutsuzluk, ilgisizlik ve tabii ki depresyon duyguları ile kendini gösterir.
Ben hiçbir şey istemiyorum. Gözler boş. Boşluğumdan dolayı işkence görüyorum, hiç arzu yok, her şey sadece GEREKLİ olduğu için yapılıyor! Sadece uyumak ve kimseden etkilenmemek istiyorum. Obsesif uykum depresyonla mı ilgili?"
İki erkek kardeş gibi uykusuzluk ve depresyon ve depresyon ve uyuşukluk - her zaman el ele giderler. Bir durumda, depresyonla uyumak o kadar takıntılı hale gelir ki, kişi günde 12-16 saat uyur. Aynı zamanda, hala yeterince uyumuyor, depresyonda hissediyor ve gün içinde bile uyumaya aldırış etmiyor. İkinci durumda, depresyon zayıf uykuyu kışkırtır, yani uykusuzluğa yol açar. Burada da iyi bir şey yok, çünkü herkes bütün gün kırık bir şekilde yürüyemiyor ve hatta çalışamıyor.
Gerçek kalıcı depresyon belirtileri herkes için hemen hemen aynıdır. Bu ilgisizlik, hayatın anlamsızlığı duygusudur. İçsel boşluk ve umutsuzluk hissi. Ve özellikle ağır vakalarda intihar düşünceleri. Ve tabii ki, depresyon uykuyu etkiler: bazı insanlarda sürekli uykululuk yönündedir, diğerlerinde uykusuzluk yönündedir.
Depresyonda uykuyu nasıl iyileştireceğimiz konusunda akut bir sorumuz olduğunda ne yaparız? Tabii ki, internetteki diğer insanların incelemelerini arıyoruz. Tedaviye ihtiyaç olup olmadığını anlamaya çalışıyoruz ve genel olarak depresyon sırasında uykunun neden rahatsız olduğunu?
Bu soruların cevapları Yuri Burlan'ın en son insan psikolojisi bilimi olan Sistem-Vektör Psikolojisi tarafından verilmektedir.
Depresyon ve uyku kimin için el ele gider?
Sistemik vektör psikolojisi, uyku bozuklukları ile birlikte şiddetli, kalıcı depresyonun yalnızca belirli tipte insanlarda ortaya çıktığını öne sürer. Bunlar ses vektörü olan insanlardır. Bu tür insanlar dünya nüfusunun sadece% 5'ini oluşturuyor ve özel, doğuştan gelen özel yeteneklere sahip olduklarını söyleyebiliriz. Ne yazık ki, kendilerini anlamadıkları için genellikle depresyona ve uykuya dalarlar. Daha doğrusu uyku problemleri onların lanetine dönüşür.
“Hepsinden önemlisi, uykum, ilgisizlik ve ev işlerini yapma isteksizliğimle ilgileniyorum. Gün boyunca sürekli uyuyorum, geceleri uzun süre uyuyamıyorum ve sabah uyanmak istemiyorum. Uykumuzda bu kesintiler var ve sürekli depresyon …"
Ses vektörüne sahip bir kişi, dünyadaki en hassas kulağa sahiptir. Sadece etrafındaki sesleri değil, aynı zamanda söylenen kelimelerin tonlamasındaki incelikleri ve anlamlarının nüanslarını da duymak ve ayırt etmek için inanılmaz derecede hassastır. En güçlü soyut aklın sahibi - kendini sadece müzikte değil, aynı zamanda bilimde de bulabilir. Sonuçta, sağlam bir mühendisin doğal eğilimi, “her şeyin nasıl çalıştığını” anlamak, insan yaşamının anlamını ve insan varoluşu fikrini bulmaktır.
Tanınmış bilim adamlarının yetiştiği fizik ve matematik üniversiteleri öğrencileri. Savunma mühendisleri son teknoloji silahlar geliştiriyor. Programcılar ve diğer "bilgisayar bilimcileri" yeni bir gerçeklik yaratıyor. Bunların hepsi ses vektörünün sahipleridir. Ama hepsi uyumakta ve depresyonla mücadele etmekte sorun yaşıyor mu?
En başarılı ses mühendislerine gerçek zamanlı olarak tanık oluyoruz - bunlar Facebook'un yaratıcısı Mark Zuckerberg, Tesla elektrikli otomobilinin mucidi Elon Musk ve tabii ki Bill Gates ve daha pek çoğu.
Bu insanlar kendilerini mesleklerinde buldular ve dedikleri gibi "sonuna kadar" çalışıyorlardı. Uyku problemleri ve depresyondan habersiz olmaları muhtemeldir. Peki kendini hayatta bulamayan sağlam bir mühendise ne olur?
Bilimsel açıdan depresyon ve uyku
Ses vektörüne sahip bir kişi, doğal yeteneklerini ve eğilimlerini anlamazsa, dünya düzeni hakkında derin sorulara cevap bulamazsa, er ya da geç kötü durumlara dalmaya başlar. Zamanla, gerçek bir uzun süreli depresyona dönüşürler. Peki depresyon ve uyku nasıl doğrudan ilişkilidir?
Sıradan insanların çıkarları tamamen dış dünyaya yöneliktir ve sadece ses mühendisi kendine odaklanır. Okuldaki sağlam çocuklar "bulutlarda uçarlar" ve öğretmenler tarafından dikkatsiz olarak algılanırlar. Ancak öyle değil. Ses bebeği, hepsinin en odaklandığı şeydir. Yalnızca "aptalca" derslere değil, kendisi için daha önemli olana - düşüncelerine ve içsel durumlarına odaklanır.
Kendini, ruhunu tanımaya çalışıyor. Ve düşüncelerini, fikirlerini ve fiziksel bedenini yalnızca kendisi ayırır. Beden, bazen ses mühendisi tarafından gerçek anlamın ve saf bilginin ışıltılı yüksekliklerine yükselmesini engelleyen bir tür sinir bozucu özellik olarak algılanır. Bu nedenle sağlam kişinin bilincinde belli bir ikilik vardır. Bu benim bedenim ve bu benim zihnim, yani "ben".
Sağlam bir insan sosyalleşir ve toplumdaki yerini bulursa, uyku ve depresyon ile ilgili bir sorunu yoktur. Ama güçlü zekası boş durmaya başladığında ne olur?
Depresyon ve uyku: 1. Aşırı uyku hali
Etraftaki insanlar ve genel olarak çevrelerindeki dünya, ses mühendisini kızdırmaya ve acı vermeye başlar: yüksek sesler, anlamsız kibir ve gerçekçi konuşmalarla. Ve vücut bile ona sadece müdahale etmeye başlar, çünkü bir şekilde beslenmesi, giydirilmesi ve en azından asgari düzeyde düzgün bir durumda bakımı gerekir.
“Etraftaki herkes titriyor ve benden bir şeyler istiyor: yıka, ye, sonunda markete git. Ve tekrar uykuya dalmayı hayal ediyorum. Uzun süredir kronik depresyonum var. Sürekli uyumak istiyorum, üst üste birkaç gün boyunca 12-13 saat uyuduğumda bile. Depresyon ve uyku nasıl ilişkilidir? Ne yapacağımı bilmiyorum…"
Bu durumda, ses mühendisinin hem depresyonu hem de uyuşukluğu vardır. Fiziksel varoluştan kurtuluş olarak uykuya dalar ve bu ona acı verir. Günde 16 saat uyumaya başlar, ancak yeterince uyumaz. Bütün gün halsiz ve bunalmış hissedin. Bu hayatın anlamsızlığını ve bu dünyadaki varoluşunun umutsuzluğunu hissetmek.
Hayat renklerini kaybeder ve kişi rüya ile gerçeği ayırt etmekten vazgeçer. Bu, uykuyu bozan gerçek ses depresyonudur. Ses adamı, tüm kötü koşulları ve sorunları vücuduyla ilişkilendirir. Görünüşe göre o olmayacaktı - fiziksel dünyaya günlük erişim, iş, insanlarla iletişim vb. İle ilişkili hiçbir işkence olmayacaktı.
Beden, ıstırabın kaynağıdır ve ondan ancak uykuda kurtulabilirsiniz. Ses mühendisi böyle hissediyor. Aylarca veya yıllarca sürebilen uzun süreli depresyonda, bir kişinin vücuttan kurtulma düşünceleri vardır - intihar. Bu zor ve umutsuz koşullardan o kadar yorulur ki.
Depresyon ve uyku: 2. Kronik uykusuzluk
Ses mühendisine doğuştan bir sebepten dolayı büyük entelektüel potansiyel ve güçlü soyut zeka verilmiştir. Bu, gerçek hayatta kullanılacak bir araçtır. Ve herhangi bir gerçek alet gibi, aynı zamanda, amacına uygun olarak düzenli olarak kullanılmazsa "paslanır".
“Sürekli kırık bir durumdayım. Geç yatıyorum ama çok erken kalkıyorum ve artık uyuyamıyorum. Depresyon ezilir ve kısa bir şekerleme gücü yeniden kazanmaya gerçekten yardımcı olmaz. Son zamanlarda, bu korkunç melankoliye ve her şeyi tüketen umutsuzluk hissine eklendi …"
Hepimiz içinde, sadece bir ses mühendisi zihnini gerçekten bilir ve odaklamayı sever: karmaşık bir bilimsel problemi çözmek, bir bilgisayar programında bir algoritma yazmak, müzik yazarken gerekli uyumu oluşturmak. Bu durumda beyin, ses mühendisinin dolgunluk ve derin tatmin hissi şeklinde hak ettiği ödülü aldığı "100'ün tamamında" çalışır.
Bununla birlikte, çocukluktan itibaren ses mühendisi zihnine odaklanmayı öğrenmediyse, daha sonraki bir yaşta depresyonun arka planında uyku bozukluğundan kaçınması olası değildir. Zihni düşünceli okuma, problem çözme ve diğer soyut görevlere odaklama yeteneğini geliştirmek yerine, "zihinsel" aracı boşta çalışmaya başlar ve keskinliğini kaybeder. Odağı kaybeden ve gözlemlenen nesne bulanık görünmeye başlayan bir teleskop lensi gibi.
Görünüşe göre kafanız gerektiği gibi çalışmıyorsunuz - peki ne? Depresyon ve uykunun bununla ne alakası var, ama bu durumda uykusuzluk mu? Sağlam kişi, ihtiyaç duyduğu sabit konsantrasyonu o kadar çok kaybederek, takıntılı baş ağrıları yaşayabilir ve kötü uykuya dalabilir. Bu durumda, ses mühendisi aynı anda uykusuzluk ve depresyon gösterir.
Ses vektöründeki kronik uykusuzluk, kişinin düşünmediğinin, zihnini zeka düzeyine karşılık gelen sorunlara odaklamadığının bir göstergesidir. Gördüğünüz gibi, depresyon ve zayıf uykunun doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi vardır.
Normal yaşam ritmi nasıl kurulur ve sağlıklı uyku nasıl yeniden kazanılır? Bununla ilgili daha sonra daha fazlası.
Depresyon için uyku yoksunluğu
Uzamış bir depresyonun tuzağına düşen herhangi bir sağlıklı kişinin, kendi pozisyonuyla hesaplaşmaya hazır olmadığı açıktır. Uykunun neden rahatsız olduğunu ve başımızı nasıl yerine oturtacağımızı anlamaya çalışarak kurtuluş arayışına giriyoruz. Orada, aynı sorunla karşılaşan insanlardan çok sayıda yanıt buluyoruz.
“Uykudan sonra her zaman kötüdür, özellikle gündüzleri. Uyanık kalamıyorum, kapatıyorum ama uyanıyorum - çok depresif bir durum, güç yok, her şey iğrenç. Sanki uyku sadece depresyonu yoğunlaştırıyormuş gibi geliyor …"
Modern tıp, uyku bozuklukları için farklı tedaviler sunar. Buna adanmış makalelerde, depresyon için uykunun nasıl iyileştirilebileceğine dair çeşitli ipuçları görüyoruz. Bunlardan en yaygın olanları, yatıştırıcı bitki infüzyonları içmek (veya depresyon için diğer halk ilaçlarını kullanmak), yatmadan önce temiz havada yürüyüş yapmak, yatağı sadece uyumak için kullanmak ve onu ilişkilendirmemek için üzerine yatmamaktır. uyanıklıkla. Depresyon için yoga ve diğer birçok yol sunulmaktadır. Bununla birlikte, internette ciddi bilimsel makaleler şeklinde bile dolaşan standart tavsiyeler, uyku problemlerini güvenle yenmek için yeterli değildir.
Daha şiddetli uyku bozukluğu türleri için, bir uzmana danışmanız, eşzamanlı ilaç tedavisi ile bir psikoterapi kursuna girmeniz önerilir. Uyku yoksunluğu, depresyonun uyku üzerindeki etkisini ortadan kaldırmanın en etkili yollarından biri olarak kabul edilir.
Depresyon için uyku yoksunluğu, örneğin haftada 1 ila 2 gece kısmen uykuyu bırakmanın bir yöntemidir. Kontrollü uyku yoksunluğunun depresyon ve ilgisizlik semptomlarını hafifletebileceğine inanılmaktadır. İnternette yaşayan insanların incelemelerine bakıldığında, bu yöntem bazen sağlıklı uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur, ancak depresyonun nedenini çözmez. Dahası, bu yöntem anahtar soruyu cevaplamıyor - uyku neden rahatsız?
Depresyon için uyku nasıl iyileştirilir?
Yukarıda belirtildiği gibi, Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi, depresyon ve uyku ile ilgili tüm sorulara kapsamlı yanıtlar sağlar. Uyku bozukluklarının nedenleri hakkında tüm bilgileri almak, uykusuzluk ve depresyon olmadan önceki yaşam ritmine nasıl dönüleceğini öğrenmek mümkündür. Binlerce insan sonuçlarını çoktan aldı ve ses vektöründe ezilen devletlerden sonsuza kadar kurtuldu. İncelemelerinde şöyle diyorlar:
Eğitim, depresyonda uykuyu nasıl iyileştireceğinizi doğru bir şekilde anlamanıza olanak tanıyan derinlemesine bilgi sağlar. Ayrıca, uzun süreli depresyon ve uykunun kısır döngüsünü bağımsız olarak kırmanıza izin veren aktif araçlar sağlar.
Depresyon ve yetersiz uyku, yatmadan önce yürüyüşe çıkarak, odayı havalandırarak veya yoksun bırakarak başa çıkılamayacak kadar ciddi rakiplerdir.
Sürdürülebilir bir sonuç için, iç doğanızı anlamanız gerekir. Bir ses vektörünün varlığını veya yokluğunu keşfetmek ve ancak o zaman depresyon sırasında sağlıklı uykuyu nasıl geri getireceğinizi ve aktif bir yaşam için kaybolan arzuyu nasıl geri getireceğinizi düşünün.
Depresyon ve uyku - ya eğer …?
Sonucunuzu zaten aldığınızı, doğuştan gelen vektörlerinizi ve özelliklerini fark ettiğinizi hayal edin. Bu sadece depresyon sırasında uykunun neden rahatsız olduğunu anlamaya yardımcı olmayacaktır. Kendinizi anlamak muazzam miktarda enerji - yaşama enerjisi - salıverecektir. Sabah uyanmanın sizin için neden bu kadar zor olduğunu, okuldaki öğretmenlerin neden “bulutlarda asılı” diye sizi azarladıklarını birden anlayacaksınız. Neden her zaman herkesten farklı oldunuz - özel, odaklanmış, düşünceli.
“Umutsuzluk duygusu gitti ve hayat yeni anlamlarla doldu. Depresyonun neden olduğu uyku sorunları artık endişe verici değil. Görünüşlerinin gerçek nedeni ortadan kayboldu."
Belki de her zaman bu dünyadan daha fazlası olduğunu hissetmişsinizdir? Kim olduğumuzu, nereden geldiğimizi ve nereye gittiğimizi düşündün mü? Hayatımızın anlamı nedir? Ve şimdi size uzun süredir işkence eden tüm soruların cevaplarını buldunuz. Kayıtsız durumlarının ve depresyonlarının ortaya çıkma mekanizmalarını gördük. Depresyon ve uykunun nasıl ilişkili olduğunu gördük. Bir zamanlar kaybedilen dengeyi nasıl geri getireceğimizi anladık. Artık acı çekmemek, doyurucu ve mutlu bir hayat yaşamak için.
Öyle olduysa, yanlış yolu seçtiyseniz - yanlış mesleğe gittiyseniz veya kendinizi hayatta tam olarak bulamadıysanız, o zaman kendinizi anladığınızda, önünüzde tamamen yeni perspektifler açılır. Kendi zevkiniz için çalışın. Doğuştan gelen yeteneklerinizin size avantaj sağlayacağı ve kendinizi en faydalı ışıkta tezahür ettireceği yerde kendinizi anlayın. Depresyon sırasındaki uyku bozuklukları ile ilgili sorular artık sizi rahatsız etmeyecek şekilde yaşayın.
Depresyon için uyku nasıl iyileştirilir? Sistemik vektör psikolojisi üzerine ücretsiz çevrimiçi derslerin cevabı Yuri Burlana. Buradan kaydolun.
